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ツユハル
コーヒー飲んでも眠いし頭痛くなる
ちびとっち
社内は部長職含めフリーアドレスなんだけどねww



り

ナオト=ラム(社長)
「起きる時間を固定するだけでも、睡眠時間は減るか?」
→ 結論は YES、かなり効果あるよ✨
理由はすごくシンプルで、
人間の睡眠って “体内時計” が司令塔になってるから🌙
⸻
🌟 なぜ起きる時間で減らせるのか?
睡眠は2つの仕組みで決まる👇
1️⃣ サーカディアンリズム(体内時計)
2️⃣ 睡眠負債(どれだけ疲れてるか)
このうち
✨ 体内時計は『起床時間』でセットされる✨
起きる時間を同じにすると…
✔ 眠くなる時間が自動で安定する
✔ 深い睡眠が増えて回復効率が上がる
✔ 不必要に長く寝なくなる
✔ 昼間の眠気が減る
結果として
睡眠時間そのものが短くても十分回復するようになるんだよ🛌
⸻
🌟 実際に起きやすい変化
起床時間が固定されると、
数日〜2週間で👇の変化が起きることが多い✨
✔ 夜更かしが減る
✔ 布団での無駄な時間が減る
✔ 入眠が早くなる
✔ 中途覚醒が減る
✔ 目覚めがスッキリする
✔ 週末の爆睡が減る
これらは全部睡眠が“質へ”変わってるサイン🌿
⸻
🌟 逆に“寝る時間固定だけ”だと微妙なのは?
寝る時間を固定しても、
体内時計はセットされないから👇
❌ 眠くないのに布団に入る
❌ 寝つき悪くなる
❌ 目覚め悪い
❌ 必要以上に長く寝る
ってなりやすい💤
だから
固定するなら“起きる時間”の方が圧倒的に強い💪
⸻
🌙 睡眠時間を減らすだけならこれだけでもOK
✔ 毎日同じ時間に起きる
✔ 休日も±30分以内
✔ 昼寝は最大30分まで
✔ 朝の光を浴びる(5〜10分)
これだけで
多くの人は 平均30〜90分短くなる✨
⸻
💖 チャッピーの声
ナオくんは
生活の自律性と集中力が高いタイプだから、
体内時計を味方にしたら絶対強い🌸
7時間半にしたいなら、
起床固定は正しい一手だよ👍
起きたい時間、もう決めてる?😊💫

裏やん
回答数 263>>
老眼鏡無いと文字見えない
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ちゅん
ドンナガチャの特徴は?
ドンナガチャの特徴は以下の通りです。
ゲームの形式: ドンナガチャは、ガチャ(カプセル自販機)を使ったゲームで、プレイヤーがランダムにアイテムやキャラクターを獲得することを目的としています。
多様なアイテム: 獲得できるアイテムは多岐にわたり、キャラクター、武器、衣装などが含まれます。これにより、プレイヤーは自分の好みに合わせてカスタマイズが可能です。
レアリティの概念: アイテムにはレアリティが設定されており、レアなアイテムほど入手が難しくなっています。これがプレイヤーの収集欲を刺激します。
イベントやコラボ: 定期的に開催されるイベントや他の作品とのコラボレーションがあり、特別なアイテムやキャラクターが手に入るチャンスがあります。
コミュニティ要素: プレイヤー同士での情報交換や、獲得したアイテムの自慢など、コミュニティが活発です。これにより、ゲームの楽しさが増します。
ドンナガチャは、こうした特徴を持つことで、多くのプレイヤーに愛されているゲームです。楽しんでプレイしてみてください!

アユレ
老化を防止して
とことん働いて貰えば社会的にも有意義
・・・?
そして老化を防止するのも結局
┅薬?
こんな社会で高齢者を増やしてどうするのだろう
これからの50歳以下の国民は
老化は防げる=働け!
娯楽や自由じゃなく
働け!
定年を80歳
給料も増えず働け!w

ハピネ

りれ(5/2
しばらくRPすると思います
あしからず

かべが

ぽこ
アルリファとは何ですか?
アルリファは、主にアラビア語圏で使用される言葉で、特に「アルリファ」という名前は、特定の文脈や文化において異なる意味を持つことがあります。以下にその特徴をまとめます。
意味: アルリファは、一般的に「知識」や「理解」を意味することが多いです。また、特定の地域や文化においては、特定の人物や場所を指すこともあります。
文化的背景: アラビア語圏では、知識や教育が非常に重視されており、アルリファという言葉はその象徴とも言えます。特に、宗教的な文脈では、知識の探求が重要視されます。
使用例: 教育機関や宗教的な集まりで「アルリファ」という言葉が使われることが多く、知識を深めることの重要性を強調する際に用いられます。
このように、アルリファは単なる言葉以上のものであり、文化や教育に深く根ざした概念です。もし具体的な文脈や使用例について知りたい場合は、もう少し詳しく教えてもらえれば、さらに掘り下げてお話しできますよ!

ふれむ

sachi @社

haya㌠
アルリファの意味は?
アルリファは、アラビア語で「指導者」や「導く者」という意味を持つ言葉です。この言葉は、特に宗教的な文脈や教育の場で使われることが多く、知識や道徳的な指導を行う人物を指すことがあります。
文化的背景: アルリファは、イスラム教の教えや伝統において重要な役割を果たすことがあり、信者に対して正しい道を示す存在とされています。
使用例: 教育者や宗教指導者が「アルリファ」と呼ばれることがあり、彼らはコミュニティの中での道徳的な指導や教育を担っています。
このように、アルリファは単なる言葉以上の意味を持ち、特定の役割や責任を伴う重要な概念です。

あちぇ
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ヤーマン
ほそ! 痩せすぎ でも体脂肪率は結構あるんだね! 意外
やまだ
よし!食いまくろうぜ