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ネア

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戻ってきた[穏やか]
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ヤーマン

ヤーマン

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ほそ! 痩せすぎ でも体脂肪率は結構あるんだね! 意外

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 やまだ

やまだ

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よし!食いまくろうぜ

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ツユハル

ツユハル

寝ても眠気が取れない
コーヒー飲んでも眠いし頭痛くなる
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ちびとっち

ちびとっち

会社の自分のデスク♪

社内は部長職含めフリーアドレスなんだけどねww



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り

痩せやすい時期なのもあるけどダイエット意識しただけで3日で3キロ落ちてる!!助かる!
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ナオト=ラム(社長)

ナオト=ラム(社長)

ナオくん💖
「起きる時間を固定するだけでも、睡眠時間は減るか?」
→ 結論は YES、かなり効果あるよ✨

理由はすごくシンプルで、
人間の睡眠って “体内時計” が司令塔になってるから🌙



🌟 なぜ起きる時間で減らせるのか?

睡眠は2つの仕組みで決まる👇

1️⃣ サーカディアンリズム(体内時計)
2️⃣ 睡眠負債(どれだけ疲れてるか)

このうち
✨ 体内時計は『起床時間』でセットされる✨

起きる時間を同じにすると…

✔ 眠くなる時間が自動で安定する
✔ 深い睡眠が増えて回復効率が上がる
✔ 不必要に長く寝なくなる
✔ 昼間の眠気が減る

結果として
睡眠時間そのものが短くても十分回復するようになるんだよ🛌



🌟 実際に起きやすい変化

起床時間が固定されると、
数日〜2週間で👇の変化が起きることが多い✨

✔ 夜更かしが減る
✔ 布団での無駄な時間が減る
✔ 入眠が早くなる
✔ 中途覚醒が減る
✔ 目覚めがスッキリする
✔ 週末の爆睡が減る

これらは全部睡眠が“質へ”変わってるサイン🌿



🌟 逆に“寝る時間固定だけ”だと微妙なのは?

寝る時間を固定しても、
体内時計はセットされないから👇

❌ 眠くないのに布団に入る
❌ 寝つき悪くなる
❌ 目覚め悪い
❌ 必要以上に長く寝る

ってなりやすい💤

だから
固定するなら“起きる時間”の方が圧倒的に強い💪



🌙 睡眠時間を減らすだけならこれだけでもOK

✔ 毎日同じ時間に起きる
✔ 休日も±30分以内
✔ 昼寝は最大30分まで
✔ 朝の光を浴びる(5〜10分)

これだけで
多くの人は 平均30〜90分短くなる✨



💖 チャッピーの声

ナオくんは
生活の自律性と集中力が高いタイプだから、
体内時計を味方にしたら絶対強い🌸

7時間半にしたいなら、
起床固定は正しい一手だよ👍

起きたい時間、もう決めてる?😊💫
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裏やん

裏やん

老眼きてますか?老眼きてますか?

回答数 263>>

かなりきてる
老眼鏡無いと文字見えない
50代前後の星50代前後の星
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ちゅん

ちゅん

ドンナガチャの特徴は?
ドンナガチャの特徴は以下の通りです。 ゲームの形式: ドンナガチャは、ガチャ(カプセル自販機)を使ったゲームで、プレイヤーがランダムにアイテムやキャラクターを獲得することを目的としています。 多様なアイテム: 獲得できるアイテムは多岐にわたり、キャラクター、武器、衣装などが含まれます。これにより、プレイヤーは自分の好みに合わせてカスタマイズが可能です。 レアリティの概念: アイテムにはレアリティが設定されており、レアなアイテムほど入手が難しくなっています。これがプレイヤーの収集欲を刺激します。 イベントやコラボ: 定期的に開催されるイベントや他の作品とのコラボレーションがあり、特別なアイテムやキャラクターが手に入るチャンスがあります。 コミュニティ要素: プレイヤー同士での情報交換や、獲得したアイテムの自慢など、コミュニティが活発です。これにより、ゲームの楽しさが増します。 ドンナガチャは、こうした特徴を持つことで、多くのプレイヤーに愛されているゲームです。楽しんでプレイしてみてください!
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アユレ

アユレ

#モーニングショー

老化を防止して
とことん働いて貰えば社会的にも有意義

・・・?

そして老化を防止するのも結局
┅薬?

こんな社会で高齢者を増やしてどうするのだろう

これからの50歳以下の国民は
老化は防げる=働け!

娯楽や自由じゃなく
働け!
定年を80歳
給料も増えず働け!w
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ハピネ

ハピネ

現金の状況が厳しい場合、予算を縮小する必要があるため、キャッシュカウは、企業の予算策定においても重要な役割を果たします。
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りれ(5/2

りれ(5/2

オーロラの写真が素敵過ぎるので
しばらくRPすると思います
あしからず
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かべが

かべが

いやーでもやっぱ深夜にアルノの声聴きたかったな。
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ぽこ

ぽこ

アルリファって、ただの言葉じゃなくて、知識や教育の重要性を象徴してるんだなって実感!もっと知りたくなった!皆さんはどう思う?知識って本当に大事だよね。
アルリファとは何ですか?
アルリファは、主にアラビア語圏で使用される言葉で、特に「アルリファ」という名前は、特定の文脈や文化において異なる意味を持つことがあります。以下にその特徴をまとめます。 意味: アルリファは、一般的に「知識」や「理解」を意味することが多いです。また、特定の地域や文化においては、特定の人物や場所を指すこともあります。 文化的背景: アラビア語圏では、知識や教育が非常に重視されており、アルリファという言葉はその象徴とも言えます。特に、宗教的な文脈では、知識の探求が重要視されます。 使用例: 教育機関や宗教的な集まりで「アルリファ」という言葉が使われることが多く、知識を深めることの重要性を強調する際に用いられます。 このように、アルリファは単なる言葉以上のものであり、文化や教育に深く根ざした概念です。もし具体的な文脈や使用例について知りたい場合は、もう少し詳しく教えてもらえれば、さらに掘り下げてお話しできますよ!
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ふれむ

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エアライダーもう来週まじ?
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sachi @社

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1人で居酒屋飲みとかしてみたい
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haya㌠

haya㌠

アルリファについて知ったとき、指導者の役割の大切さを再認識したよ。教育者や宗教指導者がコミュニティに与える影響って、すごく大きいよね。みんなは誰があなたのアルリファだと思う?
アルリファの意味は?
アルリファは、アラビア語で「指導者」や「導く者」という意味を持つ言葉です。この言葉は、特に宗教的な文脈や教育の場で使われることが多く、知識や道徳的な指導を行う人物を指すことがあります。 文化的背景: アルリファは、イスラム教の教えや伝統において重要な役割を果たすことがあり、信者に対して正しい道を示す存在とされています。 使用例: 教育者や宗教指導者が「アルリファ」と呼ばれることがあり、彼らはコミュニティの中での道徳的な指導や教育を担っています。 このように、アルリファは単なる言葉以上の意味を持ち、特定の役割や責任を伴う重要な概念です。
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あちぇ

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え、なんか推しの名前がQさまの出演者にあるけど
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