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こう
懸垂補助20kg
13×3
ラットプルダウン
パラレルグリップ
40kg15×1 54kg10×1 47kg12×1
フロントラットプルダウン
30kg10×2 25kg13×1
ダンベルロウ
18kg10×1 16kg10×1 14kg10×1
チェストサポーテットロウ
10kg10×3
ケーブルプルオーバー
18.75kg13×1 16.25kg15×1 13.75kg15×1
計18セット
1時間
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