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鈴木咲子🐍

鈴木咲子🐍

Day1️⃣2️⃣
年末年始は実家帰るし糖質がメインのエリアに観光行く予定だけどw
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重度多動症

重度多動症

最近食べすぎて妊娠腹になった
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ちー

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休み前に必ず風邪ひく
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サ行変格活用の可能性あり

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俺のクリスマス
目の前見たらこの景色だった
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ぐれーじゅ

ぐれーじゅ

12/25(木)パーソナル


デッドリフト(床引きじゃない)
重量メモ忘れ 4セット以上
✍バーと膝最短距離、肩甲骨寄せる

バーベルスクワット
バーのみ15回
35kg10×2
45kg8×2(後半補助あり)
35kg10×2
↑うろ覚え違ってるかも🤣

24hジム クロストレーナー15分

📝

✍背中の後ろ(腰上?)張る感じ
✍手のマメになりそうなところ
ハンドル握ると地味に痛い🤣

✍今後、脚トレメニュー

①アダクター/アブダクター
20回で潰れる重さ設定で各15×3

②バーベルスクワット
45kg(バー込み)8×2
35kg15×2←フォーム安定,スピード,足幅

③ブルガリアンなど他2-3種目

④腹筋種目


✍上半身メニュー

ラッドプルダウン12×4
リア(背中の日に)
スミスベンチ
サイドレイズ,ショルダープレス(マシン可)
ケーブルプレスダウン三頭筋

腹筋種目


トレーナーさんアドバイス
やってみます!!


[惑星]


年内パーソナル終わり
7月後半から始まり、大幅な減量ではなく
3kgいくかいかないかだけど


数値以上の見た目が変わったこと
体力が前より付いたこと
トレーニング自体が楽しくなってきたこと
憧れのフィットネス関連のパートに就けたこと
1人や独学じゃここまでいけなかったと思う!!
収穫はばかでかい❣️

トレーナーさん
Rちゃんママ
トレーニーの先輩方々
やすはる(弟w)


筋トレの楽しさを教えてくれて、時間を共有してくれてありがとうございました🙇
来年も精進して参りまっする💪


3ヶ月くらいで辞めていいやって思ってた
‥わたしにはまだまだみんな必要!!


今年もありがとうございました
来年もよろしくお願いしマッスル🙇
筋トレの星筋トレの星
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月代

月代

金時さんやエルキドゥさんが今までにない程にいろんなマスターさんのところへお手伝いにむかっている😇!? ありがとうございます😭🙏
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サウスポー

サウスポー

日頃の行いがいいからだ
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エビフ

エビフ

ヒィハムマケトル
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霧沙

霧沙

森田ひかるちゃん、世界で1番可愛いです
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🎮さん

🎮さん

着こなせる自信はゼロどころかマイナスだけど、このコラボの広のジャケットは相当かっこよかった
ことねも来るとしたら、どんなジャケットになるんだろう
YBBモチーフなのかな
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ファイ

ファイ

やだー負けたくない

終わりたくないー

頼むー
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ルビ姉(

ルビ姉(

ミニリュウ光ったー!!!!
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えいち

えいち

トゥーザティーサーザサイクロンとは?
トゥーザティーサーザサイクロンは、アートや音楽の分野で注目されている作品やプロジェクトの一つです。具体的には、以下のような特徴があります。 ジャンル: 主に視覚芸術と音楽の融合を目指した作品。 テーマ: 自然や環境問題、サイケデリックな要素を取り入れた表現が特徴。 スタイル: 鮮やかな色使いや動きのあるデザインが多く、観る人に強い印象を与える。 このプロジェクトは、アートの新しい形を模索する試みとして、特に若いアーティストたちに影響を与えています。興味があれば、ぜひ実際の作品を観てみると良いでしょう。
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ときま

ときま

むらいゆの肩に頭ぶつけちゃうしーちゃん可愛い
#CDTVライブライブ
#櫻坂46_UnhappyBD構文
#櫻坂46
#Sakurazaka46
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たかさ

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絶賛絵描無期
無理無力
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みこた

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ここめくり
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ナース

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モイネロの意地みたやろ?あと5点とれホークス!!
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