共感で繋がるSNS
投稿
繭丸夜蛾（甘露巻々）
現実では、甘やかしにならないようにグッと堪えつつ褒めと指摘をしてるつもりだけど
その「萌えを堪える」が本当にしんどいのでせめてここで吐き出させてくれ…
マジでもたない
なんとなく、毎日ちいかわに囲まれてる感じがするw
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臼井優
ルッキズムの主な特徴
外見による判断と差別: 人の価値を外見だけで測り、美しいとされる人が有利になる一方で、そうでない人が不当に扱われること。
「Looks」と「ism」の造語: 「外見」を意味する"Look"と「主義」を意味する"-ism"を組み合わせた言葉で、1970年代のアメリカで生まれました。
社会問題化: 採用における「顔採用」や、過度なダイエットによる健康被害、メンタルヘルスへの悪影響など、様々な弊害が指摘されています。
多様性への逆行: 痩せていることが美しいとされる風潮や、特定の美の基準が押し付けられることなどが問題視されています。
現代社会におけるルッキズム
SNSの影響: SNSで「いいね」の数などが外見の美しさに左右され、ルッキズムを助長する側面があります。
広告・美容: 脱毛や美容整形、プラスサイズモデルの起用など、広告表現の在り方も変化し、社会的な議論を呼んでいます。
身近な場面: 友人同士の褒め言葉でさえ、相手にプレッシャーを与えたりコンプレックスに触れたりする可能性があるため、不用意な言及は避けるべきという考え方もあります。
ルッキズムへの対策
一人ひとりが外見にとらわれず、多様な価値観を受け入れること。
SDGsなどの目標を理解し、不平等な差別をなくす意識を持つこと。
外見に関する不適切な言動は避け、他者の尊厳を守ること。
1
適
3
ジーナ
これでこの子大丈夫かって…
そして私も大丈夫かって…
ちゃんとした定義はないから不安
育児・子育ての星
2
まの
えいり
3
たかゆき
子供らに言うたら子供らも、もう今日はいいやってwww
お土産やら何やら買って帰ろう
ゆに
注意しろよ親も。
1臼井優
認知の歪みの主なパターン（例）
全か無か思考（白黒思考）: 完璧主義で、少しの失敗も許せず、全てを白か黒かで判断する。
一般化のしすぎ: 一度の悪い出来事を、今後もずっと続くかのように思い込む（例: 「いつもこうだ」）。
心のフィルター: 良いことには目をつぶり、悪いことばかりに注目する。
マイナス化思考: ポジティブな面を「まぐれだ」などと否定的に捉え、ネガティブな面にすり替える。
結論の飛躍（心の読みすぎ・先読みの誤り）: 事実がないのに「嫌われている」「うまくいかない」と決めつける。
拡大解釈と過小評価: 失敗は大きく、成功は小さく評価する。
すべき思考: 「～すべき」「～でなければならない」に縛られ、できないと落ち込む。
レッテル貼り: 自分の都合の良いように、他人や自分に極端なレッテルを貼る。
自己非難（個人化）: 自分に関係ないことまで「自分のせいだ」と責任を感じる。
改善方法
認知行動療法: 歪んだ思考パターンに気づき、より現実的でバランスの取れた考え方に修正していく心理療法です。カウンセリングやワークブックで実践できます。
セルフチェック: 歪みがないか自分で確認し、別の考え方を試す練習をします。
認知の歪みは、うつ病や不安障害などの精神的な問題と関連が深いため、日常生活に支障が出る場合は専門家への相談が推奨されます。
1臼井優
主な精神療法
認知行動療法（CBT）:偏った考え方（認知）や行動パターンを見直し、ストレスへの対処法を学ぶ（例：マインドフルネス認知療法(MBCT)も関連）。
対人関係療法（IPT）:人間関係の問題に焦点を当て、コミュニケーション改善を通じて症状の緩和を目指す。
精神分析療法:過去の経験や無意識の葛藤を探求し、自己理解を深めることを目指す。
支持的精神療法:現在の資質や強みを活かし、適応力を高めるよう支援する。日常の診察でも広く実施される。
森田療法:不安や恐怖にとらわれず、「あるがまま」の体験を受け入れ、行動を通じて症状を克服する。
家族療法:患者さんだけでなく、家族全体の関係性やコミュニケーションにアプローチする。
遊戯療法（プレイセラピー）:主に子ども向け。おもちゃや遊びを通して感情を表現し、問題を解決する。
行動療法:行動の改善に焦点を当てた療法（認知行動療法の一部として行われることも）。
集団精神療法:似た悩みを持つ人同士で支え合い、人間関係を学ぶ（例：SST（社会技能訓練））。
治療選択のポイント
対象疾患や症状:うつ病、不安障害、PTSDなど、疾患によって有効な療法が異なる。
患者さんの希望:自分の考え方を変えたい、人間関係を改善したいなど、目指すゴールによって選ぶ。
治療期間:短期間で効果を期待する短期療法（例：短期精神分析、CBT、IPT）もある。
これらの療法は、医師や臨床心理士、カウンセラーなどの専門家が、患者さんの状態に合わせて選択・実施します。
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