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じろう
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いちご🧸
深呼吸して
心 軽く
考えすぎずに
上手にやろうと
しなくてもいいよ
ゆっくり
自分らしく行こう
今の自分が100点満点
木曜日えいえいおー！
୧⃛(๑⃙⃘•ω•๑⃙⃘)୨⃛
#えいえいおー
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みかん
今日は午後出勤なのでのんびり過ごすよ。
夜中起きてたから、ロキ君寝るタイミングでもう一回寝よう😌
カーテンをうまく利用してハンモックみたいにしてくつろいでるんだけど😂
器用だな～😲😸✨
#おはようGRAVITY
#GRAVITYねこ部
#猫のロキ君
#猫好きさんと繋がりたい
10307
かるぴす
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ぼん
今朝はゴミの分別回収ボランティアからスタート！
暑くなる前に終わらせたいと思って、昨晩やっておいたおかげで随分楽だった(それでもトータルで2時間以上かかったけど汗)
ゴミを出す人には積極的にこちらから挨拶している。
大変だけど確実にメンタルは鍛えられてる
ペットボトルはラベルはがしてキャップはずしてね。
ルールを守って
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✨はっさく✨
この投稿を見つけた人はラッキー🍀✌️
はっさく気まぐれ企画❣️
カードを1枚ひいて今あなたに必要なメッセージを伝えます！
先着1名さま❣️1名だけです❣️
ご希望の方は、コメント欄に今日の自分の叫び
(｣^o^)｣_▁▂▃▅▆▇█▓▒を一言添えて申し込んでください🐳😊
今日はこのカード🃏
「日本の密教カード」
であなたに必要なメッセージをお届けします😊✨✨
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はなび ちる
いいね押してくれるだけでもいいじゃないー！私嬉しいですわよ！
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ハーロック
うつ病を克服することで、パニック障害もおさまったのですが
克服した方法の一部を書きます
自律神経を整える方法です
人間には体内時計があり、地球の自転に合わせるようになっているそうです
地球に生命が誕生してからずっと、自転や公転に合わせて、生物は進化してきました
人間もまた同じですね
日が沈めば眠くなり、夜か明ければ目が覚めます
自律神経が乱れると、体内時計は狂います
だから、夜に眠れなくなりますね
自律神経を整えるために僕がしていることは
・ 夜、お風呂にしっかり浸かる
・ 午後2時以降はカフェインを摂らない
・ なるべく規則正しい生活をする
・ 寝る前に10分間、マインドフルネス瞑想をする
以上のことを毎日実践しています
体内時計を整え、夜にしっかり寝ることで
うつ病やパニック障害を克服する一助となりました
もちろんこれだけでは治りません
ただ、かなり有効な手段であると感じています
大切なのは、実践です
知るだけではなく、毎日続けてやることですね
今、うつ病やパニック障害で苦しむひとの、回復のヒントになれば幸いです
おはようございます
朝から暑いですね
こまめな水分補給で、熱中症を回避しましょうね
#希望
21431
隼ジェット
昨日、むさしの森珈琲で
ももももも🍑パンケーキ[星]
フワフワで美味しかったです[ウインク]
良い一日を〜✨
2842
はーこ🌺🌻
オハヨー宇宙✨✨
やっと休み。
疲労困憊、待ちどおしかったー。
#イマソラ
#雲が好き
#空が好き
#XG
#今日は引きこもる
MASCARA
25161
caren
🐕ラス、無事に手術終わった(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)
途中心音がヤバかったらしいけど生還しましたー
術後でちょっとグッタリ0(:3 )～ =͟͟͞͞('､3)_ヽ)＿
今朝は元氣にお散歩できました！
さて、今日はワンちゃんお誕生日🎂ケーキ買いに行こうかなー
#おはようGRAVITY
#犬のいる生活
#犬
#独り言
#GRAVITY犬部
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