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ハーロック
うつ病を克服することで、パニック障害もおさまったのですが
克服した方法の一部を書きます
自律神経を整える方法です
人間には体内時計があり、地球の自転に合わせるようになっているそうです
地球に生命が誕生してからずっと、自転や公転に合わせて、生物は進化してきました
人間もまた同じですね
日が沈めば眠くなり、夜か明ければ目が覚めます
自律神経が乱れると、体内時計は狂います
だから、夜に眠れなくなりますね
自律神経を整えるために僕がしていることは
・ 夜、お風呂にしっかり浸かる
・ 午後2時以降はカフェインを摂らない
・ なるべく規則正しい生活をする
・ 寝る前に10分間、マインドフルネス瞑想をする
以上のことを毎日実践しています
体内時計を整え、夜にしっかり寝ることで
うつ病やパニック障害を克服する一助となりました
もちろんこれだけでは治りません
ただ、かなり有効な手段であると感じています
大切なのは、実践です
知るだけではなく、毎日続けてやることですね
今、うつ病やパニック障害で苦しむひとの、回復のヒントになれば幸いです
おはようございます
朝から暑いですね
こまめな水分補給で、熱中症を回避しましょうね
#希望
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コメント
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藤村岸
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…お前…名前なんだっけ？
#moco大喜利
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mataza
私も不規則なせいか、もしくは無駄に考え事が多いせいなのか、夜眠れない時が結構あります。 すごく参考になりました。 実践してみようと思います。 貴重な情報をありがとうございます。
kazu
おはよ☺️ ☂️で休み アロマたいてゆっくり休みます☺️
とかげ
暑過ぎますね。
ふゆ
おはようございます✨️ 参考にさせて頂きます[照れる]
ミニ
私の体内時計も少し壊れているかな。薬を変えて随分眠れるようになりましたが、自分の自然な流れで眠れたらと思います。