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ハーロック
うつ病を克服することで、パニック障害もおさまったのですが
克服した方法の一部を書きます
自律神経を整える方法です
人間には体内時計があり、地球の自転に合わせるようになっているそうです
地球に生命が誕生してからずっと、自転や公転に合わせて、生物は進化してきました
人間もまた同じですね
日が沈めば眠くなり、夜か明ければ目が覚めます
自律神経が乱れると、体内時計は狂います
だから、夜に眠れなくなりますね
自律神経を整えるために僕がしていることは
・ 夜、お風呂にしっかり浸かる
・ 午後2時以降はカフェインを摂らない
・ なるべく規則正しい生活をする
・ 寝る前に10分間、マインドフルネス瞑想をする
以上のことを毎日実践しています
体内時計を整え、夜にしっかり寝ることで
うつ病やパニック障害を克服する一助となりました
もちろんこれだけでは治りません
ただ、かなり有効な手段であると感じています
大切なのは、実践です
知るだけではなく、毎日続けてやることですね
今、うつ病やパニック障害で苦しむひとの、回復のヒントになれば幸いです
おはようございます
朝から暑いですね
こまめな水分補給で、熱中症を回避しましょうね
#希望
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コメント
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わっち
→ クロスアビリティ確定チケ 目標の数値まで達成 交換したらゲット…！
(ついでにフルパワーの時もあるよー)
ぷよつかい大会
→10000位以内の方だけ クロスアビリティ確定チケ ゲットーー
？？？？この差何？？？？？
4
しおん
「現在ポストが取得できません」となって検索出来ない。
TLは見えている。
でも自分の過去ポストやいいねとかブックマークも見られない。
試しにiPadで確認したら問題無い。Android版不具合?
Androidお使いのフォロワーさんいかがでしょう?
5
きちち
がっし
おじさんが貢いで女側がブロック。
逆恨みして刺す
いい歳こいて若い女の子に貢ぐようなおっちゃんをもてあそばんほうが良いってことやな
4
がっく
沖縄に住んでいたころのことですが
石垣島では
カンムリワシ
アカショウビン
ヤシガニ
セマルハコガメ
伊良部島では家の近くで
小さなサソリをみました
野生動物の宝庫ですm(_ _)m
#802TAP
9
百瀬
何でもそつなく熟すが器用貧乏でやや冷めてるエース&劣等生だが目的意識は高く熱血漢なデュース
大雑把で潔い性格の主人カリム&神経質でねちっこい性格の従者ジャミル
デカ声でマウント取りがちなセベク&落ち着きのあるトーンで敬意を払えるシルバー
6
雨太郎
ブラウザだろうがなんだろうがすぐにCPU使用率が爆上がりする
PCへの負担考えると対策されるまでやらない方がいいのかなこれ
配信者とかもっと大変だろうな
辞めた
会社自体の将来性は知らんけど、会社で働いてる人間に将来性を全く感じない瞬間あるよな てか人間じゃないのかもしれんな
でも実は、人間が存在する職場も存在するんだよ～！これ内緒ね
3
コノエ
3
ゆー🍎
移動時間とかの隙間時間にツイートができてないんですね
そして写真あげるタイミングを失い今日まで来ております
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mataza
私も不規則なせいか、もしくは無駄に考え事が多いせいなのか、夜眠れない時が結構あります。 すごく参考になりました。 実践してみようと思います。 貴重な情報をありがとうございます。
kazu
おはよ☺️ ☂️で休み アロマたいてゆっくり休みます☺️
とかげ
暑過ぎますね。
ふゆ
おはようございます✨️ 参考にさせて頂きます[照れる]
ミニ
私の体内時計も少し壊れているかな。薬を変えて随分眠れるようになりましたが、自分の自然な流れで眠れたらと思います。