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ハーロック
うつ病を克服することで、パニック障害もおさまったのですが
克服した方法の一部を書きます
自律神経を整える方法です
人間には体内時計があり、地球の自転に合わせるようになっているそうです
地球に生命が誕生してからずっと、自転や公転に合わせて、生物は進化してきました
人間もまた同じですね
日が沈めば眠くなり、夜か明ければ目が覚めます
自律神経が乱れると、体内時計は狂います
だから、夜に眠れなくなりますね
自律神経を整えるために僕がしていることは
・ 夜、お風呂にしっかり浸かる
・ 午後2時以降はカフェインを摂らない
・ なるべく規則正しい生活をする
・ 寝る前に10分間、マインドフルネス瞑想をする
以上のことを毎日実践しています
体内時計を整え、夜にしっかり寝ることで
うつ病やパニック障害を克服する一助となりました
もちろんこれだけでは治りません
ただ、かなり有効な手段であると感じています
大切なのは、実践です
知るだけではなく、毎日続けてやることですね
今、うつ病やパニック障害で苦しむひとの、回復のヒントになれば幸いです
おはようございます
朝から暑いですね
こまめな水分補給で、熱中症を回避しましょうね
#希望
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コメント
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Rinco
波と風がめちゃくちゃ気持ちいい！
で、なにものかに刺された（食われた？）
クラゲ！？！？
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りり
あまり意義を見出せないから金の無駄じゃんと思ってしまうんだけど、両家の親たちはやって欲しいみたい。
お金の心配なら彼の親側が出してくれるまで言ってくれるんだが、、、。
#質問したら誰かが答えてくれるタグ
73
コータローINFJ
目元をだいぶ変えたんだけど…
1、2枚目が今回ので
3枚目が前上げたやつ
#コスプレ
#ペルソナ
1929
夜ト
いいねくれた皆様ありがとうございます♪
仕事終わりのアイスコーヒーを飲みながら、浜辺で景色を見ながら疲れを癒し中[にこやか]
53
ちゅんちゅん
#質問したら誰かが答えてくれるタグ
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mataza
私も不規則なせいか、もしくは無駄に考え事が多いせいなのか、夜眠れない時が結構あります。 すごく参考になりました。 実践してみようと思います。 貴重な情報をありがとうございます。
kazu
おはよ☺️ ☂️で休み アロマたいてゆっくり休みます☺️
とかげ
暑過ぎますね。
ふゆ
おはようございます✨️ 参考にさせて頂きます[照れる]
ミニ
私の体内時計も少し壊れているかな。薬を変えて随分眠れるようになりましたが、自分の自然な流れで眠れたらと思います。