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ちょこかぬれ¨̮
クロストレーナー 7min
アブドミナル 15set
この時間なかなか行かないけど全然年齢層が違うね[にこやか]
42
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G.B
未だに痛い。。笑
40代の星
リコ
部位：脚🦵
ゴミの日を忘れるくらい、急いでジムイン。
8:00 イン → 9:45 アウト。
◆ バーベルスクワット
20kg × 10
40kg × 7
45kg × 5
50kg × 5
◆ ブルガリアンスクワット
12.5kg × 5 2セット
もっと深く、丁寧に。逃げずにいこう💪
2セット目、右脚で深くしゃがんだところでバランスを崩す。
一度重量を落として調整。
10kg × 5
◆ ルーマニアンデッドリフト
20kg × 10、6、10
◆ レッグエクステンション
27.2kg × 10
31.8kg × 8、10
◆ トレッドミル
傾斜：16
速度：5
時間：30分
さすがに眠たい……💤
今日はここまで。
おやすみなさい💤
workoutの星1
コールマイト🐠
俺も参加するんやけど、以前も3ヶ月で10kg痩せて今回も3ヶ月で目標5kgという設定があるからまぁ余裕そう╮(´･ᴗ･` )╭
患者様より圧倒的な成果出すで(๑•̀ㅁ•́ฅ✨
以前67kg⇒57kgに達成
チイカワ
鼻血出た
25
歩くパワースポット
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ようちゃん
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【絶限
8
犬
整形公表してたり疑われてる美人ってやたら表情不自然とか口元動いてないとか難癖付けられるけど、政治家のジジイのが余程動いてない
1
アネモネ
弁財天 ありがたい､､､
さて後半戦行ってみますか
#ひとりごとのようなもの
#弁財天
4539
りこりこ
借金返済するから10万くれってどうしてそんなことが簡単に言えるのか
どんなけ借金してるのか？
何に使ってるのか？
不明なものに家計からだすの？納得いかない
大学出るまでとか思いながら我慢してるけど
これで、ギャンブル、女とかに使った借金ならなお納得いかへん😡😡😡
#借金
#離婚できるなら離婚したい
離婚相談の星766
たちば
9
サボテ
鬱モコキ八人衆「うるさいなぁ、もう消えなよ」ｶﾁｬ
はんじょう「！」
ﾋﾞﾘﾋﾞﾘ!!ﾄﾞｯｶｰﾝ!!⚡️⚡️
鬱モコキ八人衆「うびびび」
加藤純一「はんじょう、無事か！」(離婚で話題をかっさらう)
はんじょう「ﾝｺﾞﾁﾞｬｱｱｱｱｱ!!!!!」
7
月城✒
・ちゃんとポケットは作ってある
・にもかかわらずポケットの口が縫い閉じてあった（しつけではない）
で流石に意味がわからなかった（慎重に開いてポケット爆誕）
2
とめ
だから週末とかにディレイさせるとなんか…まあいっかな…ってなるんですにゃ。
だからもう今仕事全部ほっぽって帰るべきなんですにゃ。(似非ポンちゃん)
4
やっちゃん
皆さまこんにちは〜
お疲れ様です❗️
こちらは朝からずっと曇り空☁️
少し太陽さんが☀️
雲に透けて見えています
ただいま20.9℃
病院行って治療を受けて
だいぶマシになってきました😌
さぁこれから夕方のお仕事
コツコツとやっていきましょ😃
#お疲れGRAVITY
#日々に感謝
#介護職
824
ももすけ
私も心療内科にかかっていますが、毎回行っても話を聞いて薬を処方されるだけで終わります。
こんなものですか？
もっと今の状態とか説明してくれるかと思ったけど心療内科の領域ではないのでしょうか？
#質問をしたら誰かが答えてくれるタグ
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