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🌸りりな🌸
🌈心をポジティブに保つ秘訣は、日々の小さな習慣を積み重ねることです。特に感謝の気持ちをノートに書き出したり、ネガティブな思考に気づいたら深呼吸で切り替えたりするアプローチが効果的で🌈
✨感謝の習慣✨
🍓毎晩「今日の3つの良かったこと」を記録すると、前向きな視点が自然に養われます。この方法は自己肯定感を高め、日常のストレスを軽減します🍓
✨思考の切り替え✨
🫐ネガティブな考えが浮かんだら「今、不安だ」とラベリングし、五感（呼吸や周囲の音）に意識を向けましょう。ジャーナリングで感情を書き出すのもおすすめです🫐
✨身体を動かす✨
🍊散歩や軽いストレッチ、日光浴を取り入れるとセロトニンが分泌され、気分が上向きになります。規則正しい睡眠とバランスの良い食事も基盤となります。
ポジティブな人と過ごす時間を増やし、自分を大切にする習慣を心がけましょう。こうした工夫は、うつ傾向や職場ストレスを抱える中で特に役立ちます🍊
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そいつは人間じゃない
o
回答数 286>>
自己完結しない人は感情のコントロールできないアブナイ人とお見受けするんで、自分も誰でもいいからの状態にならないようにちゃんとほどよく発散しますし、よそからも誰でもいいからの人にに選ばれないように逃げます。一言で言うと、巻き込むな他人めくそがです。
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