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納豆
11月 13回目（夕方も含む）
現在、11月総距離 68キロ
本日距離 4キロ
本日強度 5分45秒
予定強度
①10キロ前後を5分30秒月3回以上 1回目
②16キロ前後を指定なし月3回以上 0回目
③7キロ前後を5分10秒月3回以上 3回目
④2キロ＋100m坂を8本月3回以上 0回目
⑤筋トレ 月4回以上 3回目
（DL、懸垂、OL、ＫＢ他）
⑥該当なし 4回目
⑦水泳 4回以上 0回目
⓼伝統空手 月4回以上 3回目
本日
距離 4キロ
時間 23分くらい
ペース 5分45秒
6月総距離97キロ
7月総距離93キロ
8月総距離60キロ
9月総距離98キロ
10月総距離106キロ
11月総距離48キロ
12月総距離77キロ
1月総距離53キロ
2月総距離56キロ〔フル4時間45分を含む）
3月総距離69キロ
4月総距離59キロ〔左親指付け根激痛で離脱）
5月総距離86キロ
6月総距離103キロ
7月総距離98.7キロ（トレラン30キロを含む）
8月総距離67.3キロ
9月総距離40.2キロ（右足アキレス腱近位の激痛で離脱）
10月総距離00キロ
目標月100キロ 残り 37キロ
目標月20回 残り 8回
就寝時間 21時50分
目覚まし 4時30分
起床時間 5時30分
12日夕方に9キロ
14日夕方に5キロ
16日夕方に5キロ
今朝4キロを慎重に。
休みけど、チビが発熱。
上の子からうつったかな。
13
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だっしゃ！
#筋トレ
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封印したナッコロ大魔王が暴れてるのかな
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どうしたらいいん？
筋肉増やすしかないんかな？
虚無
1
ごから(5辛じゃない
回答数 8>>
何でもやりすぎは良くないね。
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