共感で繋がるSNS
GRAVITY(グラビティ) SNS

投稿

紫苑/しおん🐈‍⬛

紫苑/しおん🐈‍⬛

🌼ちょっと疲れたときは…

🐾 ポケットでこっそり呼吸カウント
🎧 イヤホンで小さな音をキャッチ
📒 ノートの紙や文字をじーっと観察
🛏️ ベッドで足から順にリラックス

だれにもバレない
ひみつのマインドフルネス🌿

気づけたら、それで100点!
上手にやらなくてもだいじょうぶ。

#こっそりマインドフルネス #セルフケア
#ひみつの落ち着き方法
GRAVITY

色彩

yama

GRAVITY13
GRAVITY21

コメント

美結✶ ࣪˖࿐🌹

美結✶ ࣪˖࿐🌹

1 GRAVITY

(・ω・)ホホー! 紙や文字をじーっと観察と ベッドで足から順にリラックスは 出来るけど 呼吸カウントとイヤホンで小さな音を キャッチはやった事な〜い! ポケットでってどうやるのかなぁ?

返信
紫苑/しおん🐈‍⬛
紫苑/しおん🐈‍⬛
普通を装って出来ることを挙げているので、 例えば苦手な人が近くにいる時には、自分の呼吸の数だけに集中する。数を頭で数えるのは、こんがらがってくるから、指を動かして、 呼吸、数を数える、指を動かす 『ただ今』に集中するのがマインドフルネスの根幹です。
1 GRAVITY
——さらに返信を表示(3)
関連する投稿をみつける
話題の投稿をみつける
関連検索ワード

🌼ちょっと疲れたときは…