普通を装って出来ることを挙げているので、 例えば苦手な人が近くにいる時には、自分の呼吸の数だけに集中する。数を頭で数えるのは、こんがらがってくるから、指を動かして、 呼吸、数を数える、指を動かす 『ただ今』に集中するのがマインドフルネスの根幹です。

@紫苑／しおん🐈‍⬛ ： |• •๑)" ﾁﾗｯ!! ( *ˊᗜˋ)ﾉꕤ*.ﾟおはよ‪🌱‬☀️ おはようじゃないって？w ごめんね、昨日の夜、お返事書いてる 途中で(っ˘ڡ˘ς)＜ｽﾔｧ…って なっちゃったみたいで寝ちゃってた 😅 φ(･ω･*)ﾌﾑﾌﾑ...普通を装って出来ること ね✨ 『ただ今』に集中する事なんだ。

@美結✶ ࣪˖࿐🌹 ： 他にもマインドフルネスはあるのですが、調べてみると色々あるものだなーと思いました。

@紫苑／しおん🐈‍⬛ ： 他の種類を探そうとしたら、マインドフルネスをやってはいけない人とか、注意点とか、やると身体と心がどうなるか(リラックスとかね)とかそう言うのが出てきちゃってそっちに気を取られたぁ🤭

@美結✶ ࣪˖࿐🌹 ： 嫌な人が近くにいる時に、 とにかく呼吸に集中するのが、 車の鍵を触り続けるとか、 そういうの、よくやります。

@紫苑／しおん🐈‍⬛ ： あたし、眠りたくても落ち着かなくて眠れない時に、ゆっくり呼吸をしてとにかく呼吸に集中します。そうするといつの間にか眠れちゃうから😊

@美結✶ ࣪˖࿐🌹 ： 就寝時の呼吸法に使っているんですね！美結さんは睡魔さんと仲良しで羨ましいです

@紫苑／しおん🐈‍⬛ ： あ！ やっぱりその呼吸法と同じなんだね😊 ＊^0^＊ｱﾊﾊｯ!睡魔さんと仲良し🌚💞🌝 あたし、寝る！って決めると、布団に 入って5分しないうちに寝てるんだけど (呼吸法とか関係なくね☝)羨ましいって 紫苑さんは寝つきが良くないの？🐑

@美結✶ ࣪˖࿐🌹 ： のび太並の睡眠の天才過ぎて、 死ぬほど羨ましい！！！ 睡眠薬も効かなくなったので、 1日48時間生活しています笑

@紫苑／しおん🐈‍⬛ ： そうそうw σ(-ω-僕))のび太w 眠剤変えてもやっぱり効かない？ 1日48時間生活わかるわー😄 あたしは心が安定してる時は5分だけど 不安定の時は寝ても寝ても1時間おきに 目が覚めるパターンと、3日寝れずに 4日目でダウン⤵︎また3日寝れずに… を繰り返すパターンと2種類あるよw

@美結✶ ࣪˖࿐🌹 ： そうなんですか！じぁあ美結さんも大変な時があるんですね。

@紫苑／しおん🐈‍⬛ ： あははっ！ お互い様ですね😊