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投稿
うおおん
母体の臓器を圧迫し栄養を啜りながら内臓の中で育つってもうエイリアンやん
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Lazymom👩🏽
マジで、、、2人目だよ？
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Tak
ちっさいので出動
空気が澄んでいて気持ち良い[照れる]
バイク乗りの星
3
ユウヤ
マルコ
こういう時は毎日引きこもりの不登校の娘がいそいそと部屋から出るのを複雑な気持ちで見つめる母親です…
5
つづ
胸焼けしてました
昨日の替え玉しなければよかったな…😅
今日は雲が多いなー
雨降らないだけマシかも…😌
さて、今日から実家
かかりつけの美容院へ
新しい気持ちで新年迎えれるといいな
今回はエメラルドグリーン色
初めての色だけど
仕事してるから
カラフル色にはできなくて
太陽に当たれば
あ、緑色かなーな感じにしてもらった
しまった
仕上がり映してくるの忘れた
次のお客さん来てたから
恥ずかしくてとても撮れなかった…🤭
雰囲気はコメント欄で…
#年末恒例
#毛染め
#アラフィフ女子
#胸焼け
#イマソラ
🌈 40・50代14
臼井優
インナーマッスルの役割とメリット
姿勢の維持と安定: 体幹を支え、正しい姿勢を保ちます。
関節の保護: 関節周りの筋肉が安定し、ケガのリスクを減らします。
基礎代謝の向上: 筋肉量が増え、痩せやすく太りにくい体質に。
動作の効率化: 全身の連動性を高め、スムーズな動きをサポートします。
代表的なインナーマッスル
腹横筋（ふくおうきん）: お腹の深層部で体幹を安定させるコルセットのような役割。
多裂筋（たれつきん）: 背骨の近くにあり、背骨を支え姿勢を保つ。
腸腰筋（ちょうようきん）: 上半身と下半身をつなぎ、股関節の安定と脚の動きに関与。
横隔膜（おうかくまく）: 呼吸を助け、体幹の安定性にも貢献。
骨盤底筋（こつばんていきん）: 骨盤の底で内臓を支え、排泄機能も担う。
鍛え方のポイント
意識: 動作中に「お腹に力を入れる」「体幹が安定する」ことを意識します。
呼吸: 腹横筋を鍛える際は、息を吐きながらお腹を凹ませることを意識します。
トレーニング例: プランク、バードドッグ、ヒップリフト（ブリッジ）などが効果的です。
優先順位: アウターマッスルを鍛える前に、インナーマッスルを強化することが大切です。
神さま
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きみが一方さん描く時に性別不明の体つきに極限まで近づくように試行錯誤してるの
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