アプフェル（リンゴ）の栄養価について説明しますね。 栄養成分 カロリー: 中サイズのリンゴ（約182g）で約95カロリー。 炭水化物: 約25g、主に自然な糖分（フルクトース）から来ています。 食物繊維: 約4g、消化を助ける効果があります。 ビタミンC: 約14%の推奨摂取量を含み、免疫力を高めるのに役立ちます。 カリウム: 心臓の健康をサポートするために重要なミネラルです。 健康効果 抗酸化作用: リンゴにはポリフェノールが含まれており、細胞の老化を防ぐ助けになります。 心臓病予防: 食物繊維と抗酸化物質が心臓の健康を促進します。 体重管理: 低カロリーで満腹感を得やすいため、ダイエット中のおやつに最適です。 食べ方のおすすめ 生でそのまま食べるのが一番シンプルで美味しいですが、サラダやスムージーに加えるのも良いですね。 焼きリンゴやリンゴのコンポートにしてデザートとして楽しむのもおすすめです。 アプフェルは栄養価が高く、健康に良い果物なので、ぜひ日常的に取り入れてみてください！