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jonnydeppa
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54その上で今日はあれあい 最高の日かも
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めだか
インターバルをガンガンこなす
ラムネ
ペーランこなす
ラムネ
今どのくらいのレベルかわかんないけど、ペースだんだん落ちて10キロなるくらいなら、まずは4分/kmで距離こなす方がいいかなーと思うけど、、、、 緊急ならわかんね、、