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totora*𓃬
今日は下半身トレday🔥
大汗かいたぁー😆💦前髪もぺったり🤣
🍑成長してくれー🤲笑
有酸素も傾斜15%の速度4kmで29分😙
ハイキュー見ながら捗りましたよー✨️
菅原さんが好き🤭💕
みんなの好きなキャラは？😙
✩
ヒップアブダクター
下部 32.5kg(15rep、partial 20rep、10sec)×3
29.5kg(partial 30rep)
26.5kg(partial 40rep)
上部 26.5kg (10rep、partial 15rep、10sec)×3
23.5kg (partial 15rep)×3
アダクション
38.5kg (partial 20rep、10sec)×3
✩
バックエクステンション(尻・もも裏)
(20repx3)
✩
懸垂(3rep×2)
腹筋(12rep×4)
✩
スミス
片足RDL
22kg(左右各10rep×3)
片足スクワット(ステップ台)
17kg(左右各10rep×3)
✩
ランニングマシン
29分(傾斜15%、速度4km)1.75km
#ただいまGRAVITY
#ワークアウト
#筋トレ
#ボーイッシュ
#今日の1枚
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コメント
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