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しばっこ
僕は2005年、2014年に鬱で半年間休職しました
この1月にも完全なうつ状態と診断されて休職を勧められましたが、なんとか抗うつ薬でだましだまし仕事を続けています
HSPのセルフテストでは強でした
コメント
HSPと鬱は異なると思いますが、HSPの人はうつ傾向になりやすいと実感します
いろいろな話を聞いて、読んで、比較的やりやすくて役に立ってるのは3点ですね
①納得しきれないことがあっても、まあいっかあ、と口に出す
不思議ですが、口に出すことでだいぶ気が楽になります
②あーなるほどそう考えるんですね、そうなっちゃいます？と言ってみる
これも意外と、人と自分は違う、だから仕方ないと割り切るきっかけに僕はなっています
③なにが嫌なのかを整理してみる
仕事が多くなるとパニックになりやすいですが、深呼吸してなにをいつまでにやらなきゃいけないか、必須の仕事と、できればやったほうがいい仕事が整理できると、意外となんとかなるなという気分になります
それでも無理な時は、もう上司にこれは無理ですっていうしかないですね
この時点でタスクは分解できてるので、ここが手が回りませんって言えるはずです
こんな感じで、僕はキツイ毎日を1日1日乗り切っています
不安を解消するおすすめの方法💬♪
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