腕トレ強化計画：バーベルカールで筋力UP！｜GRAVITY(グラビティ) SNS

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シャイニング筋肉

2025/05/24

メモ
腕トレメニュー

・バーベルカール
アップ
20kg x 15rep

メイン
40kg x 6rep
45kg x 6rep
50kg x 6rep
55kg x 6rep x 3set

・インクラインダンベルカール
18kg x 8rep x 3set

・リバースカール
35kg x 12rep
45kg x 10rep
55kg x 8rep

・ケーブルドラッグカール
65kg x 12rep
75kg x 10rep
85kg x 8rep

・プレスダウン
80kg x 10rep
91kg x 8rep x 4set

・ケーブルオーバーヘッドエクステンション
68kg x 12rep
75kg x 10rep
83kg x 8rep
91kg x 6rep

・スカルクラッシャー
30kg x 10rep
35kg x 8rep
40kg x 6rep
45kg x 6rep

ーーーーーーーーーーーーーー
総評 70点

悪くはない
てかスカルクラッシャーめっちゃ怖かったわ…

#筋トレ
#極楽筋肉生活

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11

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でんで

有料でスティッチャーw

志賀慎

あ、醤油と墨汁間違えた。

染井本

次の曲はみんなにとっても名取にとっても大事な一曲だと思います←(順当にきらめく絆創膏か...？いや惑星ループ？さなのおうた？まさかゆびきりじゃないよな...)と“大事な一曲”が多すぎて絞れなかった

いちご

たんぱく質はカゼインが豊富で、特に子供にとって鶏卵に次ぐ主要な食物アレルギーの原因となることがある。

ふ

にしてもかなりの量レセプ上げ続けてるタツノリすんごい

アナ

失敗なんて誰だってするもの。少しの失敗で落ち込まないで。まだまだ何回だってやり直せるから。

🌸はな

他人はすべて自分よりもアカンと思うよりも、他人は自分よりエライのだ、自分にないものをもっているのだ、と思うほうが結局はトクである。

かわご

名臣

楽しみ！1は読み込みたくて2冊目を買いました。ずっしり(幸)RP

加糖

どっかのサーバーにこのbotデプロイして常時実行させたいけどお金が………………………

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