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シャイニング筋肉

シャイニング筋肉

メモ

腕トレメニュー
※レストは45~90秒

・プレスダウン
77kg x 20rep
91kg x 8~12rep x 4set

・ケーブルオーバーヘッドエクステンション
41kg x 16rep
55kg x 14rep
68kg x 10rep x 2set

・スミスJMプレス
60kg x 14rep
80kg x 10rep
100kg x 6~8rep x 2set

・スカルクラッシャー
30kg x 14rep
40kg x 潰れるまで x 3set

・バーベルカール
20kg x 20rep
40kg x 10rep
60kg x 6~8rep x 2set
70kg x 4rep

・インクラインダンベルカール
18kg x 10~12rep x 2set
22kg x 6~8rep x 2set

・リバースカール
30kg x 12rep
40kg x 8~10rep x 2set
50kg x 6rep

・ケーブルドラッグカール
55kg x 14rep
65kg x 12rep
75kg x 8~10rep x 2set

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総評 70点

まぁできた方やと思う
けど二頭筋ちょい微妙かも

#筋トレ
#極楽筋肉生活
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ひとみ

ひとみ

蒸しパンってレンジで作れるんだな…やってみよ
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うかい

うかい

ミアリズほんとかわいいなーー
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計🐺新

計🐺新

寄稿予定だった漫画については完成次第アップするので、読んでいただけると嬉しいです〜
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風見猫

風見猫

>RT
!?何をするの!?
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コロコ

コロコ

最近アクラスプロを使い始めたんだけど、データ分析がめっちゃ楽になった!視覚化もできて、ビジネスの洞察が得やすいよ。プロジェクト管理にも役立って、チームの連携もバッチリ!みんなも使ってみるといいよ!
アクラスプロの用途は?
アクラスプロは、主に以下の用途で利用されます。 データ分析: アクラスプロは、データの収集、整理、分析を行うための強力なツールです。特にビジネスインテリジェンスやマーケティングリサーチにおいて、データを視覚化し、洞察を得るのに役立ちます。 プロジェクト管理: プロジェクトの進行状況を追跡し、タスクの割り当てや進捗の管理を行うために使用されます。チームのコラボレーションを促進し、効率的な作業環境を提供します。 教育・トレーニング: アクラスプロは、教育機関や企業のトレーニングプログラムで利用され、学習者の進捗を管理したり、教材を提供したりするのに役立ちます。 マーケティング: 顧客データを分析し、ターゲット市場を特定するために使用されます。これにより、効果的なマーケティング戦略を立てることが可能になります。 これらの用途により、アクラスプロは多様な業界での業務効率を向上させるための重要なツールとなっています。
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涼香

涼香

ななこさんが大活用のやつだ
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とど@ゲ

とど@ゲ

ギル通常攻撃でエア抜かないでwwww
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みと・

みと・

かんたんテガソード様✨
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もり@5m

もり@5m

からだダンダンを踊る子どもたちを見てると泣けてくる(誰?
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ききぞ

ききぞ

maimaiの体力失われつつあるから今やりたいの御旗星5とかしかない
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