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佐藤奈子さんです

佐藤奈子さんです

✨厚労省では1日の野菜摂取量を350gとしているのだけど
クリアしているのは成人の20-30%と言われているの•••

野菜をたくさん食べるのって
コンビニ飯でもなかなか難しいから
朝も夜も意識し続けないといけないけど
クリスプサラダ行ったら簡単にクリアできそう😍

なんとこのサラダ
芽キャベツやロメインレタスが入っているし
ドレッシングがミカンクリームなのだけど
みかんを皮ごと使っていてビタミンも豊富◎
栄養価が高い!👏

みかんクリームの香りがめちゃいい!
柑橘系ですがそんなに酸味が強くなくて
邪魔をしないので食べやすい♪
追ドレッシングのシーザーは
かかっていないところに味変したり
2つかけて混ぜたりしたので飽きが来ないです😍

入っているものはこちらだよ♪
✔︎ロメインレタス
✔︎グリルドチキン
✔︎芽キャベツ
✔︎ローストカリフラワー
✔︎ウォルナッツ
✔︎パルメザンチーズ
✔︎ミカンクリームドレッシング
➕追加で、
✔︎ボイルドエッグ
✔︎トマト
✔︎アボカド
✔︎シーザードレッシング

ポケットブレッド(ピタパン)も
気になったので挟んでみたよ❤︎

#管理栄養士 #1日の食事 #野菜摂取量 #緑黄色野菜 #サラダ生活
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南向き

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ろろ

ろろ

42を見てるジフンを見て泣いてた
年取って涙腺がぶっ壊れてるんだ
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月人形@

月人形@

お腹痛すぎて頭も貧血でフラフラしてきた
文字打ってないとむり
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にんと

にんと

明日水戸も花火大会かよ激混みじゃねか
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いつか

いつか

いや、さらーっと弾いてくれる幸ちゃんの音も良いですホントに

#k_tra
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まど

まど

描き下ろしの絵を見てアァ…と思わず声が漏れてしまった うれしくて
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タイリ

タイリ

むり〜ほんとに〜すみません本当に切実にお話させてください。お願いします誰か
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月人形@

月人形@

何か考えてないとやばめ
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はちこ

はちこ

直美に気とられて全然背景まで見てなかったけどずーーっと郷田いたんだ
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おーな

おーな

ォアア
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