筋トレとか有酸素運動は何していいのかわからないのでYouTubeみて1時間くらいのをやってます。かなり息も切れるんですけど痩せなくて。 HIITトレーニングの動画もやってますがそれは10分くらいのものをしてます。 食事の改善は一応気をつけてるつもりなんですけど多分ダメなんでしょうね😞プロテインとかも飲んだりはしてます。2年前は同じ感じでしててちゃんと痩せたんですけど今は全くで😞

HIITは4分間の高強度トレーニングなので10分やるとHIITとしての強度が足りなくなります。4分間で出し切ってこそのHIITトレーニングなのです… 食事は食べたもの記録につけてみてくださいー！PFCバランスはもちろん可能な限りグラムも把握できてると管理しやすいです！気をつけてる「つもり」程度だと案外食べてたりします！

@ゆずくん ： ありがとうございます😊 食事の記録はつけてます😊でもPFCバランスはよくわからなくてやってないです😞

それはすごいですね😊わたし食べるの好きなんで、1日1食は流石に無理かもです😞一応カロリーとかは気にしてますけど😞

ありがとうございます😊心折れますよね😞痩せ方がやっぱり全然違ってて😞 1日2リットルも測ったりしてますけどなかなか難しいことのが多いです😞 リンパマッサージやってみますカオ😊

のんびりやりたいです😊

わかります😞もう前みたいにしても痩せなくて何したらいいのか😞

ですよね😞昔は何もしなくても体型維持できたんですけどね😞 最近筋トレしても筋肉痛にもならなくて効いてるのかわからないんですよね