そうなんですよー💦 どうしたら下がるんだろう😂

でも心拍数１１０か１２０以上に上げないと燃焼しずらいですからね！ 自分はいつも１００以下です。ゼェハァして１１０かなぁ。 アリスさん先日１７０ってありましたよね、笑 すげぇハードだなって思った！😆

100以下なんですね👀 ウォーキングで120くらいになっちゃいます😂 170、全然なってしまうんですよー🫀平均しても160くらいになりそうです🏃‍♂️ レタスさんの安静時の心拍数が気になっちゃいます😂

@アリス ： 正常時60〜70で、今測ると68でした。（ふつう）これはいつもこんなもんですね。 で、 登山80。 ウォーキング80。 ジョギングで90〜100。 ランニング110。 という感じです。 120まで上げたら速攻で燃焼するなぁ〜とは考えるんですが、自分の場合それは🏃‍♂️ダッシュ💨しなきゃ無理な話です。 ダッシュする若さでもありません笑 ただ筋肉があるので心拍数あげなくとも燃焼しやすいはずです。 アリスさん正常時（安静時）いくつですか？？

横から失礼します！ 私も若干高めです！

@まゆ ： まゆさんもですか？？ まゆさんは平均するとどれくらいですか？

安静時　55 ウォーキング 103〜130 ジョギング　155〜175 ランニング　全力疾走したら 平気で180いきます😵‍💫 ジョギングでペースを落とせば 心拍数も下がるかな？と思って落としても160台とかです🌀 上げようと思えば上げまくれるけど、下げるのが難しいです🤨 心拍数がそんなに上がらないと、疲労感もあまりないですか？

@まゆ ： どのくらいなんだろ... 安静時は63〜67くらいみたい あとはその時の体調によって同じペースでもすごく苦しい時と楽な時あってよくわからないけど.... 少し速いジョギングで、160超えるかな？

@まゆ ： 心拍数高くても楽に走れた！って時と、低くてもきつかった〜って時、ありますよね🍀

@アリス ： 安静時はかなり低いですね笑 おおよそは誰もが最大心拍数が185くらいなので、アリスさんは運動時に最大心拍数に常に達してる状態です。 プロの競技でないので、本来ダイエットのためとか健康維持のときは不要といえば不要です 最大心拍数185として、安静55を引くと130です。 そこに0.5かけて安静55たすと120なんです すると年齢が違ってもアリスさんは安静時が低いため自分と同じくらいですし、燃焼するための程良い心拍数は平均110〜120です。 たぶんですね、排気量の小さい軽自動車で急な山を登る感じなのかなぁと思います。

計算　例 ・年齢：35歳 ・安静時心拍数：55 ・目標係数：40～60（しかし今回は間をとって50とするので、0.5かけてね！） 人の最大心拍数220 (220－35歳－安静55)×0.5＋55＝120 脂肪燃焼に適した心拍数は120心拍数となります。

文章切れてました, 排気量が小さい軽自動車で急な山をずっと登ってるじょうたいです→心拍数170

軽自動車で急な山を登る⛰️ めちゃめちゃ分かりやすいです！！ コツコツ排気量が大きくなれるよう、トレーニングします🏃‍♂️