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まあまあ筋肉痛の🤫音
今日はずっと欲しかったアンクルストラップを手に入れたのでケーブル捗りました！靴下はお気に入りのタコさん🐙靴下☺️おつトレ様です！
【脚・しりトレ】
四つん這い ヒップレイズ
(※ゴムバンド 左右) 15×3
《スミスマシン》
ヒップスラスト 50kg 12×3
ブルガリアンスクワット
(※左右) 30kg 10×3
《マシン》
ヒップアブダクション 45kg 15×3
ヒップアダクション 30kg 15×3
レッグカール 20kg 12×3
レッグプレス(傾斜) 60kg 10×5
《ケーブル》※左右
サイドキック 6.2kg 10×3
キックバック 8.7kg 10×3
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コメント
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ひかる
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きな
さすがに独りは厳しいかも…！！！
5
あらあ
8
にれ(返
「ここでみてもいいよ」って言ってもらえて座れる最前は何もかもが違っていて、いつもみたいに消えたいとか思わずにいられたし、全力で受け止めて全力で楽しむことができた
6
◢46サ
9
しゅう
思い立
7
忍者の
5
ぐあぁ
各位も泣いた方がいい
7
ひでき
朝から自宅近くを散歩していると地元中学校の運動会。
規模を縮小しているのか？
3年生だけのクラス対抗。
競り合い対抗のリレーが終わりました。
ランナーはクラス全員の参加でしょうか?
声援がすごい!!
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秋の子
すごい!! 詳しくないけど、凄まじいのは分かります笑！ お疲れ様でした✨️
お茶買う
50まで届かなかったか…無念…