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まあまあ筋肉痛の🤫音

まあまあ筋肉痛の🤫音

終わっっったーー!!!やり切った!えらい!
今日はずっと欲しかったアンクルストラップを手に入れたのでケーブル捗りました!靴下はお気に入りのタコさん🐙靴下☺️おつトレ様です!

【脚・しりトレ】
四つん這い ヒップレイズ
(※ゴムバンド 左右) 15×3

《スミスマシン》
ヒップスラスト 50kg 12×3
ブルガリアンスクワット
(※左右) 30kg 10×3

《マシン》
ヒップアブダクション 45kg 15×3
ヒップアダクション 30kg 15×3
レッグカール 20kg 12×3
レッグプレス(傾斜) 60kg 10×5

《ケーブル》※左右
サイドキック 6.2kg 10×3
キックバック 8.7kg 10×3
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コメント

秋の子

秋の子

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すごい!! 詳しくないけど、凄まじいのは分かります笑! お疲れ様でした✨️

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まあまあ筋肉痛の🤫音
まあまあ筋肉痛の🤫音
凄まじく頑張りました……! 私の知ってるトレーニングを詰めるだけ詰めました🥹 秋の子さんいつもありがとう…!なんて良い人なんだ…!!( ᵒ̴̶̷ωᵒ̴̶̷ )
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お茶買う

お茶買う

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50まで届かなかったか…無念…

返信
まあまあ筋肉痛の🤫音
まあまあ筋肉痛の🤫音
ほら!!!!!( * `-´ * )
0 GRAVITY
——さらに返信を表示(3)
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JUん🦌

JUん🦌

クラファン集まり悪いな、、、

そうだ!レオナルドも来るしボールにサイン書いてもらって出品しよ!
それより前に申し込んだ人?
ん?また別でお金出せば良いじゃん!www

さーみんなお金出して〜!!!!!!!
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おーし

おーし

結はまだ小さいから友達と離れる寂しさくらいしかないかもしれないけれど、愛子さんや歩は、親しい人たちと離れる寂しさや自分だけ神戸を離れる後ろめたさもあるかもしれない。
でも、今の歩にとっては神戸のことを少しでも忘れられる、全く違う環境に身を置くことが大事だよね。
#朝ドラおむすび
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カノシ

カノシ

アンドロイド系組の物理メンテナンス担当レイイチロウさんも見たいな…「ちょっと専門外だけど頑張ってみるよ」って言って、それでも完璧にこなす裏方の職人さん
雷の力を使えるけどあくまでも戦いには使わないスタンスで、いつも拠点とかで見守っててほしい そして停電時の電池役
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りー

りー

あのときは会話というよりも一方的に自分の好きと感謝を伝えただけになっちゃったことにちょっと後悔もしたけど、あのとき全力で大好きとありがとうを伝えておいてよかったなって 最近ヨントンのことを思い出してすごく思う
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かろ🍏

かろ🍏

さーて、
スーパー行ってペットボトル回収のやつでガリガリして、その他資源ごみ出して、郵便局行って切手買って、ずっと鞄に入れっぱなしのハガキ出して、ユニクロで子供の長袖パジャマ買って、銀行で口座解約して、子供にねだられたシャウエッセン夜味を買って帰るぞー!
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ま

まみじゅり供給が無くなることが寂しすぎて耐えられないので私が新たなるグングニルを創設し、アクマゲーム第二幕を始めてやろうかな‼️
愛ゆえの行動です
こうして悪は生まれていくんだ、過度な愛は悪を生むという教訓です
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竹林・R

竹林・R

あさり先生、授業とかの適当ななぁなぁのコメントを見るたびに、そういうところが災いしてどっかで生徒とかにブチ切れられて陰で泣いて欲しい欲みたいなのはあります
嫌いだからとかじゃなくて、その方が興奮するからです
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まーる

まーる

就職エージェントの選び方とかおすすめは以前書いたのあるから、固定に貼っとくね 新卒就活の参考になれば…!

てか今日は面接2つもお疲れ様!!25卒NNTで内定ないと不安だろうけど、何もしてない訳じゃないし、無理はしすぎないようにね…!
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ぼっち

ぼっち

言い訳にしかならないけど、ちゃんと観察する時間無くて通り過ぎるしかなかったんよ……
もし次に見かけて確実にやってるの確認したらどこに文句言えばいいんだろ
本人に文句は言うとしてチラシの広告主に電話すればいいのか?
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モカ

モカ

10/29in上田 GIGAくん
この日はGIGAくんぽんこつぁ〜ずでモンキー たまにこっそり覗きに行ってました。
初めてスロ打ってるとこ見ました
なかなか格好良かったです
ファンサもお疲れ様でした✨
#ニューアサヒ上田
#文武遊遠征
#ぽんこつぁ〜ず
#メガネGIGA
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