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まあまあ筋肉痛の🤫音

まあまあ筋肉痛の🤫音

終わっっったーー!!!やり切った!えらい!
今日はずっと欲しかったアンクルストラップを手に入れたのでケーブル捗りました!靴下はお気に入りのタコさん🐙靴下☺️おつトレ様です!

【脚・しりトレ】
四つん這い ヒップレイズ
(※ゴムバンド 左右) 15×3

《スミスマシン》
ヒップスラスト 50kg 12×3
ブルガリアンスクワット
(※左右) 30kg 10×3

《マシン》
ヒップアブダクション 45kg 15×3
ヒップアダクション 30kg 15×3
レッグカール 20kg 12×3
レッグプレス(傾斜) 60kg 10×5

《ケーブル》※左右
サイドキック 6.2kg 10×3
キックバック 8.7kg 10×3
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コメント

秋の子

秋の子

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すごい!! 詳しくないけど、凄まじいのは分かります笑! お疲れ様でした✨️

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まあまあ筋肉痛の🤫音
まあまあ筋肉痛の🤫音
凄まじく頑張りました……! 私の知ってるトレーニングを詰めるだけ詰めました🥹 秋の子さんいつもありがとう…!なんて良い人なんだ…!!( ᵒ̴̶̷ωᵒ̴̶̷ )
1 GRAVITY
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お茶買う

お茶買う

0 GRAVITY

50まで届かなかったか…無念…

返信
まあまあ筋肉痛の🤫音
まあまあ筋肉痛の🤫音
ほら!!!!!( * `-´ * )
0 GRAVITY
——さらに返信を表示(3)
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⭐️げ

⭐️げ

今日の終演後の特典会、人気メンのINUWASIのすずめとオケトーのめいちゃんはいつもよりは列が短かったんだけど、ゆめはは変わらず長蛇の列だね⤴️
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ファイ

ファイ

いやー久しぶりにこんな泣いた。

今日は本当に嬉しい日になった。

でも今川これはスタートだよ。
今日のような活躍、明後日からまた
しなければならない。

厳しい立場には変わりない。

まだまだこんなもんじゃないだろう。
まだやれるだろ今川優馬。

明後日からも活躍祈ります。
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うゆ

うゆ

オミソシルウの意味は?
オミソシルウは、特に日本の文化や言語において使われる言葉で、具体的には「お味噌汁」のことを指します。お味噌汁は、味噌を溶かした出汁に具材を加えた日本の伝統的なスープです。以下にその特徴をまとめます。 基本的な材料: 味噌(大豆を発酵させたもの) 出汁(昆布や鰹節から取ることが一般的) 具材(豆腐、わかめ、ネギ、季節の野菜など) 栄養価: 低カロリーで、発酵食品として腸内環境を整える効果が期待されます。 文化的背景: 日本の家庭料理の定番で、朝食や夕食に欠かせない存在です。 バリエーション: 地域によって異なる味噌の種類や具材が使われるため、各家庭や地域の特色が出ます。 オミソシルウは、ただのスープではなく、日本の食文化を象徴する大切な料理です。
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ノア・A

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そもそもユーザーに賠償請求するって言ってもどういう基準で選び出すのかって話なんだけど
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):みょ

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青紫が意外とやれそうで楽しい
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あらあ

あらあ

#primenews 反省点?決選投票で石破茂を選んだことが全て
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ぱーる

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吐きそう チケット
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らら

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海の京

海の京

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