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まあまあ筋肉痛の🤫音
今日はずっと欲しかったアンクルストラップを手に入れたのでケーブル捗りました！靴下はお気に入りのタコさん🐙靴下☺️おつトレ様です！
【脚・しりトレ】
四つん這い ヒップレイズ
(※ゴムバンド 左右) 15×3
《スミスマシン》
ヒップスラスト 50kg 12×3
ブルガリアンスクワット
(※左右) 30kg 10×3
《マシン》
ヒップアブダクション 45kg 15×3
ヒップアダクション 30kg 15×3
レッグカール 20kg 12×3
レッグプレス(傾斜) 60kg 10×5
《ケーブル》※左右
サイドキック 6.2kg 10×3
キックバック 8.7kg 10×3
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コメント
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オリ党
3
みわ
7
とく
6
開源🐴
カイゲン(牡8)は、ツナふぇす夏を目標としてリバイバル東京公演とConnect the Starsより始動。
1
まさ
3
あるち
エキセ
1
ましゅ
負けませんよ！(。・ω・。)
・・・(。・ω・。)
推し活のために少しだけ休んでおきますか(。・ω・。)
5
もちょ
5
いと
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秋の子
すごい!! 詳しくないけど、凄まじいのは分かります笑！ お疲れ様でした✨️
お米買った
50まで届かなかったか…無念…