増えたら水分！しっかり出しましょう！w

そうだ！自分を動かせ！無理のない範囲で！（無免許）

自転車もいいけど効率いいカロリー消費はやはり徒歩移動！ただしサンダルは駄目だ…足裏をしっかりうごかして腰も意識して歩け！

睡眠って結構エネルギー使うので、寝るだけでもダイエットです！ タンパク質は一日あたり体重×1.5（60kgなら90g）くらいは摂るように心がけましょう〜🙆

おお……！！たくさん眠らねば！ 今は4時間睡眠なので7時間くらいは寝れるように[冷や汗] タンパク質摂取もがんばります！🔥⸜( '-' )⸝🔥ﾌｧｲﾄ- ありがとうございまーす[大笑い]

食べなきゃ体重は減るけど、基礎代謝落ちて痩せにくくなる一方なのよね…

@ゆかりん ： 量を減らして代謝をら上げる！って出来たらなぁ

それなぁ…

@ゆかりん ： 方法があればみんな細い！

私だけにその方法を授けて欲しい

ありがてぇw

スタバいかない女！えらい！

でへへー褒められちった(´∩ω∩`*) スタバは高いです(`･ω･´)

スタバは週一！午前中に行く！

水分ごときに左右される我々ではないのだ…！

@ゆかりん ： く、水分のくせに減ってくれない・・！

出そう、穴という穴から

@ゆかりん ： そうか、それで・・！

汗をかこう、毛穴から出そう

がんばりましょ！

安易に食事を抜いたりせず、ダイエット中でもしっかり栄養を摂ることを心がけてほしいなと思います…！

がんばろっ！！！！！

どうしても短い期間で痩せたいと思ってしまいますが、バランスよく食べてゆるやかに痩せていく方が維持もしやすいです！お互いにがんばりましょー！

プロテインはメーカーによって味がかなり違うので、好き嫌い分かれますが、げろ甘だけどコスパ最強はマイプロテイン、ちょっと高いけど甘さ控えめで美味しいのがULTRAかなぁと思ってます。 プロテインは一袋が大きく味を外すと処理に困るので、無難そうな味（バナナやチョコなどとりあえず飲めそうなやつ）を選ぶと良いです…！

@ゆかりん ： ありがとうございます！

仰るとおり、なんの運動もせず、現在の食生活を一切変えずに痩せたい、という人がタンパク質をさらに摂取しても脂肪に変わるだけですね💦 これは過度な食事制限をしている方の投稿（朝食なし、昼は茹で卵一個とサラダ、おやつにスタバ行ったから夜は食べずにジム行く！みたいな内容）を見て書いたものなので、「痩せたいからといって安易に食事を抜いたりせず、食事内容に気をつけながら三食ちゃんと食べてしっかり寝ようね」という意図でした。 誤った解釈をさせてしまう書き方になってしまってすいません🙇

@ゆかりん ： すみません。間違ってますは言い過ぎたのですが、私がタンパク質信仰して食事をプロテインにして運動しなかった時に太っていって原因を調べた結果です。私のダイエットへの落ち度から出た発言で身から出た錆です。今はウォーキングを取り入れてます。あとソイプロテインよりホエイプロテインの方が凄く太りました。

言い方キツくてごめんね🥺 でもごはんは食べてね。痩せたいからって食事を抜いちゃダメだよ。

@ゆかりん ： うん😊3食きちんと食べる🧡

えらい！！！！！ 主食を少し控えめに、全体として油を摂りすぎないように調整しながら、無理なく自分のペースで痩せようね✨

はい😊🧡頑張ります✨

筋トレはいくらやっても無駄にはならない…！！！！！ただ、毎日筋トレができなくても、食生活である程度はコントロールできるよって話もしたい…！！！！！！

そう！まさにそれです！ 痩せたいからといって安易に食事を抜いたり、過度に節制したりせず、日々の生活を正していくことが大切ですよね。 SNSを見ていると危険なダイエットをしている子が多くて心配になります…。

たしかに、トレーニング無しでそのまま減るのは筋肉ですが、基礎代謝以下に摂取カロリーを絞るような、飯抜き女子は見過ごせないんですよ…

おっしゃる通り！！

心に鬼教官を飼うのおすすめですw

スタバも絶対に行くなってことじゃないんですよね。悠さんのように月イチのご褒美程度ならむしろ行くべきと思います。 三食ちゃんと食べるっていうのも語弊のある書き方だったんですが、安易に食事を抜くべきではないという意味なので、きちんと栄養バランスを考えて食事を調整されているのは素晴らしいと思います✨ ダイエットがんばりましょうー！

安易に食事を抜く女を見るたび説教したくなります

がんばろ！！！！！ダイエットは長距離マラソンだから、途中で休んだり投げ出したりしたって、ゴールに辿り着くのが大事！！！！！！！

いつも心に鬼教官！ダイエットがんばりましょうー！

それはすごい…！！！しっかりトレーニングされてるんですね、尊敬です✨✨

ただドラクエウォークするだけですよ。毎日目標一万歩なんですが、サボるとリバウンド来るので、とにかく歩くことを心がけてます(^ω^)

ドラクエウォークすごすぎるwww 歩くって意外といい運動ですからねー！在宅勤務で万年引きこもりなので見習わなければ…

ご近所を散策することから始めるのも良いと思いますよ。 私はスーツが着られなくなって、エキストラに行けなくなり、必要に迫られてのウォーキング⇒ドラクエウォークという非ストイック路線ですから、散歩と大差ありません(^ω^;

キノコは低カロリーでビタミンBも豊富で食物繊維たっぷりと、とても優秀な食材ですよねー！ 私ももっと食べなければ…🤤

@ゆかりん ： ダイエットで食べてただけなんだけど副産物だった😗

プランクは反り腰を殺しにくるからダメ…

寝よう！！！！寝ろ！！！！！

@ゆかりん ： 今日はショッピングセンターひたすら歩いてきたから多分眠れます😊