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chi🌙
床に置いてあったカバンの中の本を取ろうとしたら、、、腰がピキーンッ[びっくり]
しばらく動けないし、ヨロヨロで
とりあえず半身浴、、、してるときは気のせいか少し楽でした。
でも出ても痛いし、、、ヨロヨロだし
なんとか貼り薬と痛み止め飲みましたが、、、
明日治ってもらわないと困るよ。。。
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シリアス千兵衛
これは自分の経験です うつ伏せの体勢からできる範囲までゆっくり背筋を反らす 慣れてきたら肘ついたり手をついたりして徐々に反らす量を増やしてく …これでちょっとはラクになりましたよ でも、無理しないで
せいくま🍁
キツイね😭 とにかく身体を動かさないこと。 これに限ると思うよ😭
タロぉ。、(えのき)
やってしまったね😱💦