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準急
ポスティング（自転車）
朝 ストレッチ
軽めの自重
ストレッチ長め
ダンベルベンチプレス 7回×2
ネガティブ懸垂 10回 8回
アブローラー
《食事》
朝 鶏胸肉
昼 カレーライス 温泉卵 旨辛チキン イカフライ
筋トレ前 EAA
夜 鶏胸肉 親子丼の米なし
《成果》
アブローラー 膝コロ 1回（MAX）
4/20 朝 58.0kg
BMI 23.2
体脂肪率 15.0%
#筋トレ #成果報告
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