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ハーロック
では、仕組みはどうすればわかるのか
結果に至る原因を探ることです
ここが問題解決の要になります
ここを間違えると、解決の難易度が上がります
例えば、うつ病です
原因はパワハラだ
そう結論づけたとします
もちろん、パワハラはダメです
わかりやすいダメですね
ただ、もし部署を変えても、転職しても、楽にならなかったとしたら
パワハラは、きっかけではあっても、根ではなかった可能性があります
目線を増やすことです
アリの目線で足元を見る視点と、宇宙から自分を見おろす視点
両方を行き来できたら、見えるものが変わります
僕の場合、うつ病の根は、環境だけではなく
自分の中にある、反応のクセや、受け止め方の型にもありました
それに気づけたのは、同じ部署でも同じ状況でも
うつ病にならなかった人がいたからです
僕とその人の違いは何か
そこに注目しました
すると、自分には、うつ病になりやすい思考や反応のパターンがある
そう気づけたのです
ここからが、仕組みを知る、という話です
仕組みを知るとは、原因を一個に決め打ちすることではなく
全体の流れを分解して、押さえることです
例えば、こう分けます
引き金、何が起きたら崩れるのか
維持要因、何が続くと長引くのか
回復要因、何があると戻りやすいのか
もっと簡単に言うなら
何が入ってきて、心と体がどう反応して、その後どうなるか
この流れを見える化することです
仕組みが見えると、対処が変わります
引き金が強いなら、近づかない、工夫する
維持要因があるなら、断ち切る、置き換える
回復要因があるなら、増やす、続ける
こうすると、闇雲に頑張るのではなく
ここを押さえれば楽になる、というポイントが見えてきます
原因がわかれば、対処はやりやすくなります
仕組みを知るとは、そういうことだと僕は思います
参考になれば幸いです
#希望
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ナサ
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かたはらいたし
一回り以上年上の人に物申すのってとてもメンタルにくるのに、相手の反応が私に言われて面白くなさそうなのがひしひしと伝わってきてさらにくる！よ！ね！！！！！！！！！！！
ちょっと今日は！アイス食べる！！！！！！！
このアイス！とてもすき！！！とてもとてもすき！！！！！この時期にしかない！買い集める！！！！！！！
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らこすけ
1
しおん
同棲はしていなくて、彼が少しでも休めるように私が家事をすると提案しても｢悪いから｣と却下。
精神科を勧めても本人は大丈夫の一点張り。
とても真面目で全部自分でどうにかしなきゃって思ってるみたい。
数日連絡がつかなくなることもざらで、今もその状態です。
いつまでこの状況が続くのかな。
どう接するのが良いと思いますか߹𖥦߹
あかり
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