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投稿
もみじ🍁
1
17
コメント
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ちゃろ
こんな仕事で不安になりたくないよ
2
かの
15
きぶんや
3
きのきの
@
【#ダイエット】
○1分間ジャンプ
【#バストアップ】
○肩甲骨回し20回
○肩甲骨と胸のストレッチ20回
○両手合わせて上にあげるストレッチ20回
【#骨盤矯正ストレッチ】
○胡座をかいて股関節を緩めるストレッチ30秒
○膝を経てて左右に自分のペースで90度倒すストレッチ30秒
○足首を膝の上に乗せて寝そべり逆の足は90度に曲げるストレッチ30秒(左右共に)
○足首を膝の上に乗せ両手で抱え込むストレッチ30秒(左右共に)
○片方の足を伸ばしもう片方の膝を大きくゆっくり回していく(左右共に)
○つま先を掴み股関節を広げるストレッチ30秒
○膝を経てて左右に自分のペースで90度倒すストレッチ30秒
○足のつけねを伸ばすストレッチ30秒(左右共に)
○うつ伏せになり足でひし形をつくり前後に動くストレッチ30秒×2
○相撲スクワット30秒
○相撲スクワットをし左右に揺れる30秒
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ろ過
8
秋人
サバイバーのグラス！！！！！
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みさき
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風🍃
なない
7いむや
っってかもうから来週ライブか！！早っ
3
じゅー
#Qさま
#潮紗理菜
9
やんや
(ソースとか自分でしたけど失敗したから完成形は撮ってないw)
1
ミリ
これ頑張ったら天井までの石捻出出来るのでは？
1
未熟
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関連検索ワード
Ma
針がね怖いよね見ていなければ何てことないんですけどね