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守れない約束はするな！当たり前だろ！って子供の頃から思ってる
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臼井優
書き出す:悩みや不安を紙に書き出し、客観的に原因を分析したり、解決策を探したりします。
視点を変える:「他の人はどう考えるか」「別の見方はないか」と、一つの考えに固執せず、多角的に物事を捉える練習をします。
事実を理解し、なりたい自分を考える:状況を客観的に理解し、「どうなりたいか」を明確にしてから、具体的な行動に移します。
気持ちを引きずらないための工夫
「区切り」をつける:1週間ごとに良かったことや反省点を振り返り、モヤモヤを引きずらないようにします。
別の「車線」を走る:嫌なことを考えている状態から、別の行動（掃除、計画など）に意識を向け、切り替えることを意識します。
これらの中から、その時の状況に合わせてできそうなことから試してみてください。大切なのは、完璧を目指さず、小さな一歩を重ねることです。
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高菜
ひろ
20連目コラボ確定でフリーレン&フェルン！
4体目に闇のおじさん、6体目にアラミス…
最後の最後まで焦らしてくるね〜😅
#モンスト #葬送のフリーレン
本能寺が変‼️
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だるま餅
回答数 285>>
1つを直線で見ず
たくさんの角度から見ること
ですかね^^
INTPの星
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ひろりん
回答数 58>>
早く働きたかった〜
ESFPの星臼井優
体を動かす（散歩、ストレッチ）、
好きなことに没頭する（音楽、趣味）、
環境を変える（外の空気を吸う、場所を移動する）、
呼吸法や香りでリラックスする、紙に書き出す、別の視点を持つなど、気分を別の活動に切り替える「気ぞらし法」や、根本的な原因にアプローチする方法があります。
気分が沈んだり煮詰まったりした時に、小さな行動から試してみましょう。
すぐにできる気分転換
体を動かす:軽いストレッチや散歩で血行を良くし、気分をリフレッシュします。
環境を変える:外に出て新鮮な空気を吸ったり、カフェに行ったりするのも効果的です。
好きなことに集中する:趣味や好きな音楽に没頭し、ストレスを忘れさせます。
深呼吸:深呼吸は心を落ち着かせるのに役立ちます。
香りを活用する:好きな香りを嗅ぐことで、脳がリラックスし、感情が安定します。
1
key
ちょっと遅刻気味だったけども！無事！！終わった！！
最後のあれはダメだよ、、
ああ、涙の薫りが、、
また落ち着いたら
HIMEHINAの星 もっとみる 
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ゆ〜ら
もうちょい公演増やせってことぉ？
チケトレ頼むわ。代々木なら行ける。
4
な
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💡こま
4
くるみ
ルーキーたちの背番号何番になるんだろう
特に投手はもう番号残ってなくない？
8
メスガ
おたこ
〜爆音の防災訓練を添えて〜
3
乳業こ
かごの
生きる理由が増えちゃうよ
5
1220
6
うぴ😈
ご迷惑おかけした方々、大変申し訳ありません。
3 もっとみる
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