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臼井優
書き出す:悩みや不安を紙に書き出し、客観的に原因を分析したり、解決策を探したりします。
視点を変える:「他の人はどう考えるか」「別の見方はないか」と、一つの考えに固執せず、多角的に物事を捉える練習をします。
事実を理解し、なりたい自分を考える:状況を客観的に理解し、「どうなりたいか」を明確にしてから、具体的な行動に移します。
気持ちを引きずらないための工夫
「区切り」をつける:1週間ごとに良かったことや反省点を振り返り、モヤモヤを引きずらないようにします。
別の「車線」を走る:嫌なことを考えている状態から、別の行動（掃除、計画など）に意識を向け、切り替えることを意識します。
これらの中から、その時の状況に合わせてできそうなことから試してみてください。大切なのは、完璧を目指さず、小さな一歩を重ねることです。
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