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そら次郎
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あ
しゅ
#通話相手募集
「」
まさかここまでとは思いませんでした
来場してくださった方々ありがとうございました
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Yukari
・うつぶせ寝から肘で上体を起こし、下半身もつま先立ちで持ち上げて20秒前後キープする『腕立て伏せ』1回
・うつぶせ寝で両足を伸ばし太腿から足の上げ下げを両足交互に計20回1セット
・うつぶせ寝で片方の膝を90°に曲げ、太腿から5cm位？持ち上げてキープを片足につき10秒を2回ずつで1セット(今一番辛い運動)
・横向きに寝て両足を揃え膝を90°に曲げて上体と平行になるよう股関節も曲げ、両かかとをつけたまま両太腿を水平にするイメージで持ち上げては閉じるを10回1セット(左向きは良いけれど右向きだと股関節が辛い)
・仰向けに寝て両膝を立て、膝でゴムボールをギューっと挟み続けるのを10秒1セットで2〜3回
・鏡の前で良い姿勢(背筋や骨盤等)を意識しての片足立ちキープを左右の足でそれぞれできるだけ(左足はマシですが右足だとフラフラ)
・上の片足立ちをブヨブヨのマットの上でできるだけ(家ではベッドの上に立ちます)
・両足つま先立ちで体を上げ下げを1日20回2セット
・10cmもいかないくらいの深さのスクワット(股関節を意識)を10回1セット
…最近、歩くと右股関節に痛みが発生するようになり、レントゲンの結果『両臼蓋形成不全』という名前がついたので、腰痛のための運動よりもこちらをメインにしています。
一日に全部ではなく、その時のコンディションや気分でいくつかずつを行っています。ふぅ。
817
じるる
あめあめあめあめ、雨
黄色グッズに元気もらうんだー
皆みんな笑顔で心穏やかに過ごせますように
#おはようGRAVITY
#おはようございます
#イマソラ ？
イマソラの星
2338
春どん🌏🤝
⌖寒露⌖(＊二十四節気･ﾆｼﾞｭｳｼｾｯｷ) ༘꙳
~꙳⿻下記詳細⌖.:~
( Ö )web検索まとめ
｢寒露･かんろ｣は二十四節気の一つで
第17番目に当たり､日付は年に
その年よって異なります｡
露が冷たく感じられ
野草に付いたり
又､露が冷気により凍りそうになる頃｡
と言う意味で｢寒露｣とされ
江戸時代の暦の解説書｢こよみ便覧｣では
｢陰寒の気に合つて露結び
凝らんとすれば也｣
と説明しています｡
この時期･雁(ガン)･鶇(ツグミ)などの
冬鳥が渡来し､菊が咲き始め
蟋蟀(コオロギ)なども鳴き始めます｡
また秋が深まり紅葉も色鮮やかに
見頃となります｡
そして農家では稲など農作物の
収穫の時期を迎えます｡
＊｢二十四節気｣
一年間を24等分し季節を表した名称で
春･夏･秋･冬･をそれぞれ4つの節に
区分し1節を約15日(半月)にしています｡
元々農作業の為に･季節･天候を伝えて
いたので･雨･霜･など自然の言葉が多いです｡
𖥧𖧧 𖥸𓄰𖥧𓇣 ܾ ܾ 𖡼.𖤣𖥸𖥧 ܾ𖡪.𖤣𖥧 𖥸𖤘 𖥧𖦥 𖡼𓇢
✼•┈┈┈┈•✼•┈┈┈┈•✼•┈┈┈┈•✼
( ๑^ ^)ﾉ今日はイッパイ記念日あります*॰¨̮
⚪︎そばの日⚪︎焼おにぎりの日
⚪︎ようかんの日⚪︎東ハトの日
⚪︎国立公園制定記念日⚪︎木の日
⚪︎問屋の日⚪︎FXの日⚪︎足袋の日
⚪︎陶板名画の日⚪︎ドローンパイロットの日
⚪︎商店街の日⚪︎コンビニATMの日
◎ 世界宇宙週間(4日~10日)国連
◎ 国際文通週間(6日~12日)万国郵便連合
◎古紙リサイクル週間(6日〜12日)
経済産業省
#今日は何の日 #おはようGRAVITY
写真: 昨日撮ﾘ｢クレマチス･ロウグチ｣
花言葉: 旅人の喜び
16159
限界のゆた
使わないって人いたらぜひくれると喜びます。
ロケットパスで手に入るフレームです。
5098
コーヒー牛乳
まだ、抜け出せない…仕事の休みなんてなければいいのに
気を張りつづけてれば、ぶれることなんて無いのに。
子育て真っ最中は、早く終わればいいのにって思ってたし、イライラする日だってあったのに。 ある意味その忙しさがあったから 安定してたのかもしれない
どうやって埋めてくんだろう…埋めたって変わらないかもしれないのに
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いちご🧸
疲れるんだよ
弱い訳じゃない
がんばってるから
不安になる
臆病な訳じゃない
がんばってるから
失敗する
下手な訳じゃない
がんばってるから
涙が出る
泣き虫じゃない
すべての出来事に
意味がある
ひとつひとつの
ピースで
パズルが完成する
どんな
素敵な絵が
できるのかな？
楽しみにしていよう
火曜日えいえいおー！
୧⃛(๑⃙⃘•ω•๑⃙⃘)୨⃛
#えいえいおー
51492
りり
今朝は肌寒くてひんやり💦
気温は上がらないみたいだなぁ…🥹
～昨日はワイン🍷でチビチビ晩酌🏠😳(笑)
スモークタンやチーズ🧀が合います😋✨
こないだ道の駅のパン屋さんで買ったパンも、十勝小麦🌾でおいしかったです🤤🥖🥐
…今日も忙しいんだろうなぁ…😵
と、予想はつくけど短時間勤務だから頑張ります💪ファイティン✊‼
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しん🗼
#十和田市
#馬肉
見どころ青森🍎102
・馬肉料理 吉兆
馬肉鍋、馬肉バラ焼、馬刺し
美味しくいただきました[大笑い][ウインク][星]
十和田市の食事はここお勧めいたします。
サイン✍️出川さんスイカ🍉充電バイク🛵
24634
ハーロック
10月11日(金曜日) 22時頃から音声ルームをやります
話すテーマは、僕が考えるうつ病の治療について、です
講義形式でお話します
ごめんなさい、マイクは誰にもお渡しはしません
もちろん出入りは自由です
挨拶もいりません
お話中は、僕も挨拶はしません
コメントも読みません
話しに集中させてください
お話が終わったら、質問を受け付けます
マイクはお渡ししません
テキスト文でお願いします
誹謗中傷や荒らしは即ブロックしてキックします
みなさんが不快になるような言葉も控えてくださいね
僕がダメと判断したら、強制退室をやります
僕がお答えできるのは、自分の知識の中だけです
うつ病以外の精神疾患は、わかりません
躁うつ病、発達障害、統合失調症、摂食障害とか
うつ病以外の精神疾患は知識がありません
うつ病の克服に使った方法
自己肯定感、自律神経、マインドフルネス瞑想や、人生に対する見方や考え方はお話できます
僕はお医者さんでもカウンセラーでもありません
精神医療関係者でもありません
うつ病を自力で克服したサバイバーです
そこを踏まえて聞いていただけたら幸いです
僕が使った方法で、必ずうつ病が治る
というものではありません
自分には有効であった、ということです
だから、うつ病で苦しむ方々の治療のヒントになればいいなという立ち位置でお話をします
この投稿を読んで、何か聞きたいことがありましたら、コメント欄に書いていただけたら幸いです
お話に盛り込めるかもしれません
お話の目的は、うつ病で苦しむひと達が一人でも多く笑顔になられることです
病気を克服されて、自分の人生を取り戻されることを、僕は切に願っています
よろしくお願いいたします
#希望
HSPの星16193
けえちゃ
おはようございます(￣。￣;)
雨予報です！一日ず～～っと……
雨ですよ？現場見に行くって？からの仕事だな～！？((((゜д゜;))))雨ですよ雨💦💦
三枚目、今年の🍞のや～つ。まだ先長いな～無理かな～…(^^;)
あ～こんな時間💦 とりあえず現場行きます。
雨気をつけて👋
今日もご安全に👍
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