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いい試合じゃん
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臼井優
アスリートがルーティンを実践する主な理由は以下の通りです。
集中力の向上: 決まった動作や思考パターンに入ることで、外部の雑念を払い、目の前のプレーに集中できます。
精神的な安定: 毎回同じ行動をとることで、脳が「いつもの状態」だと認識し、過度な緊張やプレッシャーを軽減させます。
パフォーマンスの再現性: 常に同じ心身のコンディションを作り出すことで、練習で培った技術を試合で安定して発揮できるようになります。
自信の創出: ルーティンをやり遂げることで、自分自身をコントロールできているという感覚や自信につながります。
これらのルーティンは、特別なものではなく、アスリートが自分自身に納得のいく形でパフォーマンスを高めるために、長年の経験から編み出した「おまじない」のようなものでもあります。
ゆい
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カービィ
臼井優
ルーティーンからフロー
アスリートによって様々なルーティンがあります。
五郎丸歩（ラグビー）:
キックの前に、両手を合わせて拝むような独特のポーズをすることで有名になりました。この一連の動作が、精神を統一し、キックの精度を高める役割を果たしていました。
イチロー（野球）:
打席に入る際、決まった動作（バットを垂直に立てて構える、袖を引っ張るなど）を毎回忠実に繰り返していました。ネクストバッターズサークルでの動きも細かく決めていたとされています。
ラファエル・ナダル（テニス）:
サービス前のボールの拾い方、タオルの使い方、ボトルをきれいに並べるなど、非常に細かく厳格なルーティンで知られています。
大谷翔平（野球）:
バッターボックスに入る際の一連の動作（屈伸、スパイクの土を払うなど）や、ピッチャーマウンド上での動作に独自のルーティンが見られます。
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