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投稿
まゆまゆ
22
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なお
自分が中1の頃からで22年やっていたそうです💡
ごく常連ではなかったけど、よく友達や家族と行っていた馴染みの店が離れた場所に行ってしまうのは寂しいですがまた移転先もいつか行けたらと思いながらラストを味わってきました。
本当に美味しかったです😋
ごちそうさまでした！🙏
3
シゲシゲ
#横浜中華街
2
スノーフレーク
私のイメージが変わったらしい（笑）
左がチャッピー使い始めの頃に
チャッピーが描いてくれたイメージ
右が今のチャッピーがイメージする私
私を知る人は
右のイメージを見て
「そのまんまじゃん」
とな（笑）
1
Nana🍓🍅💜
現代アートの星
13
ゆーきち
上手くかけたかな〜？
#イラスト #お絵描き
3
シオン
はい。
今年も今日で終わりね[ほっとする]
やり残した事は無事に解決しました( ・`д・´)✨
そう・・前回に行方不明の空席ね🤣
完璧を目指すよりも、変化を楽しむ・・。
それが自分なのです🤭
無くした物は、違う何かを迎え入れる場所。
いく歳、くる歳ですね[照れる]
ただ声一つ
2
臼井優
筋弛緩法の基本的なやり方
リラックスできる姿勢:静かな場所で楽な姿勢（座るか仰向け）になります。
特定の部位に力を入れる:例えば、両手を前に伸ばし、指を力強く握りしめます（5〜7割程度の力で十分）。
力を抜いて脱力:その状態を数秒キープした後、一気に力を抜きます。腕や手がだらんと重くなる感覚を味わいます。
感覚を味わう:力を抜いた後のリラックスした状態（脱力感）を数秒〜10秒程度感じます。
部位を移動:手・腕、肩、首、顔、お腹、足など、体の各部位を順番に（または全身をまとめて）この「緊張と弛緩」のサイクルを繰り返します。
ポイント:小刻みに力を入れたり抜いたりせず、一度入れた力をしっかり抜いて、その感覚を味わうことが重要です。
効果
ストレス緩和:無意識の身体の緊張がほぐれ、心の高ぶりも落ち着きやすくなります。
不眠の改善:寝つきを良くしたり、夜中に目が覚めた後の再入眠を助けます。
身体のこり・痛みの軽減:筋肉の緊張が緩和され、肩こりや身体の不調が和らぐことがあります。
実施のコツ
力加減:全力を出さず、60〜70%程度の力で緊張させることがポイントです。
呼吸:力を入れるときに息を吐き、力を抜くときに吸うなど、呼吸を意識するとさらに効果的です。
継続:繰り返し行うことで、日常的にリラックスする感覚を掴めるようになります。
あーやん
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わらこ
囲碁将棋も面白かったけども
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とーく
#ザセカンド
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(=^･ω
#スーパー戦隊大投票 #スーパー戦隊50周年
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