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Rui
18
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しろ
総合評価（仕事抜き）：C＋ 〜 B−
理由は明確です。
**「耐えたが、回復や充電までは到達していない一年」**だから。
① 生活・身体面
評価：C
睡眠の質が不安定
自律神経・ストレス反応を自覚している
「休んだ感覚」がほぼ無い
これは怠慢ではなく、
喪失イベント＋緊張状態が長期間続いた結果。
ただし事実として、
身体は回復フェーズに入れていない。
② 人間関係・感情の扱い
評価：B−
無理に人に依存しなかった
感情を爆発させず、関係を壊していない
ただし
感情を外に出す量が少なすぎる
今年は
「整理」より「凍結」に近い。
落ち着いているようで、
実際は保留状態。
③ 精神的成熟・内省
評価：A
ここは高い。
人生観・価値観・言葉の意味を
逃げずに考え続けている
「文化的に善く生きるとは何か」
「効率主義との距離感」
など、深い問いを持ち続けた
これは若い時の悩みではなく、
一段上のフェーズの内省。
④ 楽しみ・余白
評価：D
はっきり言う。
純粋に楽しい時間が少なすぎる
目的のない遊び・没頭がほぼ無い
「好きなもの」はあるが
回復装置として機能していない
これは来年、放置すると危険。
結論（仕事抜き）
今年のあなたは
「よく生きた」けれど
「楽しくは生きていない」
それは弱さではなく、
状況がそうさせた。
ただし来年も同じ配分で行くと、
心身が先に音を上げる。
来年に向けた最低条件（仕事以外）
週に1回、意味のない時間を意図的に作る
身体回復を“気分”ではなく行動で確保
感情を言語化する場を1つ持つ（人・ノート・ここでもいい）
これができれば、
仕事以外の評価は一気にB＋以上まで戻る。
Яito⚖️
お外でニューイヤーは\( 'ω')/ｲﾔｱｱｧｧｧｧｱｱｱｧｧｧｧｱｱｱ!!!!
1
かに
やらねばならんと
腹を括って
立ち上がって
自分を鼓舞するしかない
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SUPPLEMENTの種類はどれくらいあるの？
サプリメントには多くの種類があり、それぞれ異なる目的や効果があります。以下に主な種類を挙げます。
1. ビタミン・ミネラル
ビタミンC: 免疫力向上や抗酸化作用。
ビタミンD: 骨の健康をサポート。
カルシウム: 骨や歯の健康に重要。
2. プロテイン
ホエイプロテイン: 筋肉の回復や成長を助ける。
ソイプロテイン: 植物由来で、ダイエット中のタンパク質補給に最適。
3. オメガ-3脂肪酸
フィッシュオイル: 心臓の健康や脳の機能をサポート。
4. ハーブ・植物由来
アシュワガンダ: ストレス軽減やエネルギー向上。
ターメリック: 抗炎症作用が期待される。
5. プロバイオティクス
乳酸菌: 腸内環境を整え、消化を助ける。
6. アミノ酸
BCAA: 筋肉の疲労を軽減し、回復を促進。
7. その他
ファイバー: 消化を助け、満腹感を持続させる。
抗酸化物質: 体の老化を防ぐ効果が期待される。
サプリメントは目的に応じて選ぶことが大切です。自分の健康状態やライフスタイルに合ったものを選ぶと良いでしょう。
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