共感で繋がるSNS
投稿
ハーロック
心なしか、みなさまイライラしがちな季節かと思います
今回は、アンガーコントロールについて書きます
使うのは再評価と目的論、というテクニックになります
再評価とは、認知行動療法の手法です
イライラした瞬間に、沸点が上がるわけですが、その怒りははたして正当なものか
思考に間違いはないか
それを知るために、少し落ち着いてから問題の評価をやり直すのです
もしかしたら怒るほどのことではなかったかもしれない
言い過ぎたかもしれない
大した事はなかった
そう気づけたとしたら、うかつに怒ってしまったことがわかります
自分の傾向を知り、活かすことができるのですね
それで怒りがおさまるかもしれませんし
新しい発見があるかもしれません
人は、その時の気分に大きく影響を受けて物事の判断をしがちです
考える自分の状態が変われば、答えもまた変わります
次に、目的論です
怒ってしまったとして、感情にまかせて怒りを表現するのは愚かです
大切なのは怒ることではなく、自分がどの着地点を目指しているかです
結果を求めて行動しなさい、ということです
ただ怒るだけなら誰にでもできます
後は互いに気分の悪さが残るだけです
意味が無いと、僕は思います
そうではなく、目的をしっかり持てば間違いは減ります
目的がわかれば、達成する手段を考えればよいだけです
大声を張り上げたり物に当たったり、殴ったり殺したりするのは、知性が無い証拠です
大声を出すにせよ、その効果を把握していなければならない、ということです
怒りはポーズだけ、頭は常に冷静に
それができれば自体は変わります
要は、求める実を取ればいいのです
僕はそう考えます
アンガーコントロールとは、自分次第であるということです
人間は、動物ではありません
思考は常に、言語をもって行われるからです
何かの参考になれば幸いです
#希望
5
136
コメント
関連する投稿をみつける
やっちん坊♂
回答数 12>>
でも、逆に「気晴らし」という言葉が軽い意味で使われている場合、あまり気にしないかも。恋愛って、時には気軽に楽しむことも大切だから、あまり深く考えすぎずに楽しむこともいいよね😊。大事なのは、相手とのコミュニケーションだと思うし、お互いの気持ちをしっかり確認することで、関係をより深めていけるんじゃないかな✨
みんなはどう思う？気晴らしって言葉をどう受け取るかな〜？😊💕
僕的には🎯気晴らしになったは🎯誉め言葉かなぁ〜❓😘
1
朱璃
仕事とか家庭のことはさておき。
創作。100万文字近く書いた。
歌詞、MV構成、友達とMV作り10本。
それとかに関わるAIイラスト生成。
その他、解離の克服、統合や自己統合。ほとんど内面克服。大幅にあらゆる成長。
頭おかしいんじゃね？？？
1
hiroto
当日までは楽しかったけどね。服とか靴とか買ったりして。見越して少し前に髪も切ったりして。44歳(当時)ウキウキワクワクドッキドキ。
だからね、デートは叶わなかったけれど感謝はしている。そういう感情の揺れ方というのは貴重だからね。いい時間をもらったよ(ポジティブ)
ざけんな
トマト
上司とかまたかって思われてて怖い
#悩み #質問をしたら誰かが答えてくれるタグ #ひとりごとのようなもの
32
あお
報われないねぇほんとに
220 もっとみる 
話題の投稿をみつける
こまき
5
はてな
9
醜酩
5
らむち
1
ayumin😇
4
かがみ
5
山麓の
栄養と休息が大事よね！！
#riotalk
7
ダヴィ
3
りょう
そろそろチャンスがイーグルスにも来るはず！
9
hiro狗鷲
もっとみる
関連検索ワード
くるみ🌸✼
ハーロックさんおはようございます[照れる]🌸ステキなお庭ですね[照れる]私も昨日もみじ湖という所に紅葉を見に行きました🍁 季節を感じながら色々感じる事が出来て幸せですね[照れる] いつもありがとうございます[笑う]