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いろどり
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納豆
12月 10回目（夕方も含む）
現在、12月総距離 86キロ
本日距離 6キロ
本日強度 ③
予定強度
①10キロ前後を5分30秒月3回以上 2回目
②16キロ前後を指定なし月2回以上 1回目
③7キロ前後を5分10秒月3回以上 6回目
④2キロ＋100m坂を8本月3回以上 0回目
⑤筋トレ 月4回以上 5回目
（DL、懸垂、OL、ＫＢ他）
⑥該当なし 5回目
⑦水泳 4回以上 0回目
⓼伝統空手 月4回以上 6回目
本日
距離 6キロ
時間 33分くらい
ペース 5分35秒
6月総距離97キロ
7月総距離93キロ
8月総距離60キロ
9月総距離98キロ
10月総距離106キロ
11月総距離48キロ
12月総距離77キロ
1月総距離53キロ
2月総距離56キロ〔フル4時間45分を含む）
3月総距離69キロ
4月総距離59キロ〔左親指付け根激痛で離脱）
5月総距離86キロ
6月総距離103キロ
7月総距離98.7キロ（トレラン30キロを含む）
8月総距離67.3キロ
9月総距離40.2キロ（右足アキレス腱近位の激痛で離脱）
10月総距離00キロ
11月総距離112キロ（夕方ランも始める）
11月筋トレ回数 7回
目標月150キロ 残り 64キロ
目標月20回 残り 9回
就寝時間 21時10分
目覚まし 4時 30分
起床時間 5時10分
1歳児の夜泣き、なかなかワイルドだった。
2
カズ
回答数 19>>
藤波辰爾
藤原喜明
船木誠勝
藤本つかさ
プロレスの星
1
さとる
ちはや
おめでとうやで〜😮💨😮💨
1
🐼𝔸𝕂𝕀🐼
求】星粒1500〜1800“即決”
アイコン交換の星1🐼𝔸𝕂𝕀🐼
SR級：蒼空の花雫
求】400星粒
アイコン交換の星 もっとみる 
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えのや
TJBB、巧光くんの知的エピに遭遇する度にとりあえず「早稲田！」って言うけど、世間における早稲田大学の立ち位置はイマイチわかってなさそうなところ好き
🐈ﾊﾘ
カード式のタイムカードへ変更
カードをポイッて置くと
おはようございます😊って
言われて、思わず
おはようございます☺️
と、言い返してしまって
笑われた🤦♀️
昭和か……ってさ🤣
昭和の人間ですけどね😑
5
咫🐉
9
ひな😲
6
中国語
#中国語書き取り
#書き取り中国語
#書き取り
#中国語
#中国語学習
#HSK6級
#HSK5級
#HSK4級
#HSK3級
#HSK2級
#HSK1級
#HelloChinese
3
ポンテ
さすがに無料チケット配りすぎなんじゃ？🤣
この3連戦、創立20周年のイベントの一環で仙台市でも無料チケット配ってたよなー。
余程の良席でない限りチケット買うの馬鹿馬鹿しくなるわ。
#RakutenEagles
7
しゅっ
ザ・ビッグ、トライアル、です。
理由は貧乏人の強い味方🤣
週１〜２日行きます。
後は仕事中にトイレを借りるので７社には毎日のように行ってると思います！日によっては何回も💦おサイフには優しく無いんですけどね😱
#もにさく
鰆
嫁姑も単純じゃなくてね…。完全なる悪ってなかなかないんですよ(時々はあるかも)
#虎に翼
6
あきひ
天羽希純を知って欲しいSNS
天羽希純ちゃんが初表紙の
『BOMB』が絶賛発売中です😍
手にとって頂けたら嬉しいです🤗
今日も1日だいすき💜
きすみんが笑顔で過ごせますように🍀
#天羽希純 #きすみBOMB
7
ティケ2
今日は出勤していますが、体が本調子ではありません。
無理はしないように行きます。
1日空けてしまうと仕事はどっさりだと思うので、要領よくこなしていきたいと思います。
本日も１日、よろしくお願い致します🙇
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10kmを……1分8秒で……！？