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琉雨
猫背よろしくないわぁ。
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2026年は、2025年より筋肉つけます😊
成瀬
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リコ
部位：胸
◆ ベンチプレス
20kg × 20
30kg × 10 2セット
脚の筋力が、思った以上についてきた気がする😆
アーチも、少しずつ理想の形に近づいてきたかも✨
35kg × 5、7
少し腰に違和感あり😣
腹圧が抜けたのかもしれない。
まずは「楽に8回」上げられる安定感を目標にしよう。
◆ インクラインダンベルプレス
8kg × 15 2セット
10kg × 10、5
……うん👍 いい感じ。
◆ ペックフライ
10kg × 10
15kg × 10 2セット
20kg × 5 2セット
◆ トレッドミル
傾斜：16
速度：5
時間：30分
心拍数を計測しながら、
バーを握ってのウォーキング🚶
全体を通して、
落ち着いてトレーニングができた一日🏋️♀️✨
workoutの星
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遊牧民ボロ・ボロ
身体重いがポカリなど買いに行くか………
ライカ (Лайка
2
ちぺ
プロペト塗りたくるのは正解だったみたいですわ…
下半身は収束しつつあるので安心！
上半身はまだまだカサカサの砂漠なので塗りたくって保護したろうと思います。
2
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今まで布団にいました。
昨日も布団に入って秒で寝落ちたみたい
疲れてんだなーと実感。
気を抜くと体調不良になりそうでこわいわ
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忙しくてエントリーできてなかったし参加できないの残念だ———
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