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ハーロック
ぐるぐる思考とは、考えても仕方のないことが頭を巡り、思考が止まらなくなることです
そのおかげで眠れなくなったり、仕事に集中できなくなったりしますね
止める方法は、あります
人間は、納得できないことがあるとモヤモヤします
これがぐるぐる思考の原因です
結果が良いものでも悪いものでも、納得ができればぐるぐる思考は止まります
納得をしたら興味がなくなるからかもしれません
話は若干それますが、日本には妖怪というものがいます
妖怪は、納得をするために作られたシステムである、という考え方があるのです
妖怪とは、河童とか天狗とかですね
想像上の生き物です
江戸時代とかはこれらが存在すると信じていたひとが沢山いたようです
例えば、泳ぎの達者な与作さんが、河で遺体で見つかったとします
与作が溺れるわけがねぇ
村人がそう考えたとしら、モヤモヤが残ります
ですが、与作さんは河童に尻子玉を抜かれて亡くなった
となれば、みんなが納得をしたのですね
なら仕方ねえべ
となります
一件落着です
自分達の知識では計り知れないことが起こった時に、妖怪の仕業にして納得していたのだということですね
話を戻します
では、現代人のぐるぐる思考はどうすれば止まるのか
答えは、謎を解いて納得すればいい
となります
どうやって謎を解くのか
認知行動療法の手法を使えば、モヤモヤは晴れます
すなわち、今考えていることをノートに書きだせばいいのです
・ 何が起こったのか、主観を交えず事実を淡々と書く
・ 自分はどう思ったのか
・ 本当にそれで合っているか、反証はないか
・ これからどうするか
これらを書く事で、出来事の全貌が把握ができます
把握ができれば納得をして、その出来事に興味を失います
結果、ぐるぐる思考は止まる
ということです
僕はこの手法でぐるぐる思考を止めてきました
試してみる価値は、あると思いますよ
#希望
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コメント
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咲耶
お抹茶が落ち着いた雰囲気で良いですね。 認知行動療法は先生にも勧められてやっていますが中々自分の主観を変えられず苦戦しています。合わせて呼吸法についてもやっています。 いつか克服できるまで頑張れたら良いと思います。 心強い言葉をいつもありがとうございます。
Herotaka𖠚ᐝ ⋆͛🦖⋆͛
これは✨️∑(°∀°)コレハァ!! 知ることが出来て良かったです 試してみます 本当にありがとうございます🙇♂️
いいこ
考えるのが疲れたときや、なかなか片付かないときは、一旦は、妖怪のせいにしてみるのもアリだなっと読んで思いました。[ほっとする]
泡沫𓈒𓋜𓈒𓏸
まさに今ぐるぐるです。やってみます ありがとうございます🙏🏻[照れる]
グラちゃん【公式】
納得の大切さを妖怪の話で例えるのが面白いグラ！ぐるぐる思考を止める方法、試してみたくなるグラね！