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ムゲン
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がっちゃん
今日から#プロテイン も追加
爪割れにくくなるとか、髪の毛抜けにくく
なるとか、いい効果あるらしいので期待
しています[にこやか]
帰りがけにコーチからプロテインの飲み方
指導がありました
元々食事で摂れてない人は、いきなり
規定量で始めると吸収できなくて
お腹の調子がわるくなる事があるそうです[びっくり]
タンパク質を点数化して、最終的に12 点
を目指すことを推奨しているとか☝️
ちょうど健康推進員の定例会でも、
手秤で点数化して管理する方法を
教えてもらったことがあります
で、こういうのってプリントでもらっても
家庭で管理は難しいなーと思ってたら
アプリの中で記録できるようになってて
よくできてるな〜と感心しました
運動だけでなくどうすれば筋力アップ
できるか食生活含め相談したい
と最初に言ったので、ちゃんとそこまで
フォローがあるのはありがたいです
因みに朝の方がタンパク質摂るには
いいらしい☝️
これは前にもきいたことがありましたが、
(炭水化物は夜とか)消化の問題だと
思っていたんですが、夜タンパク質を
摂ってもねている間に消費されてしまう
からだと言われていました。
今日は左隣で運動していたお姉様(70歳位)は
ゴールド会員のTシャツ👕着用でした
何だか体育の先生っぽい雰囲気で
力強くマシン動かされてました
一方右隣のお姉様(80歳位)は普段着
ゆっくりながらでも一生懸命に
みんなここまで来るだけでも偉いよなぁ
アタシもがんばろ
こういう心理的効果も多分重要ですよね
そういう意味でもよくできてます
ポジティブの星
929
サヤカ_
4
アナカ
家で何か起きても何もしてやれん
誰が住んでるかもわからんし
火事になっても連絡すらできんよね
嫌だなと思う反面助かることもあるから庶民は入ってたほうがいいと思うな
6
甘栗天
8
狐野径
今日はツイタチですね。
フェレット画像を見ると、タグが貼られるので月日を知ることができます。
タイムラインによっては先々月や数年前のツイタチですけどね。
ラッコやオコジョ、カワウソもタグに登場することがあります。
では、ごきげんよう。
8
いっと
下地ブラウンで貼り付けたら、ほぼ何も見えなかったので、ホワイトで下地を塗り直してから再度貼り付け。
あとでブラウンで周りを筆塗り。
#AmazonMusicStudioTokyoで
#太陽さんが弾いてたギター
#alvarez
6
北
4
白いト
あとはTAで自己ベ更新orバケモノプレイヤーとの１位争いしかしてないからわからん
7
ぶんぶく
すんなり敵に受け入れられ、職場凸や電凸の類もなく平和に暮らしております
もっと早く家を出ればよかったな
職場の方々にもお別れした事を伝えてる
13年も一緒に居たのに？！と驚かれるがだいぶ前から冷めてたんでね
清々した
28362
愛理(雑
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