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ハーロック
自律神経を整えるために、僕はマインドフルネス瞑想をしました
最初はなかなかうまくいきませんでしたが
毎晩繰り返すうちに、できるようになりました
イスに座り、目を閉じてゆっくりと深呼吸を繰り返し、意識は今ここに留めると
心が落ち着いて、穏やかになります
始めたきっかけは、自律神経を整えるためだったのですが、効果はそれだけではありませんでした
何かトラブルがあった時
仕事でミスをしたとか、誰かと口論になったとか
心が乱れる出来事があった時に
瞑想の時に得た心を落ち着けた状態を思い出し
スっと心を鎮める感覚を手に入れました
この効果により、むやみやたらに怒りをあらわにすることはなくなりました
いつも心をフラットに保ちやすくなった
ということですね
車の運転で、道を間違えたりした時も
焦らず冷静に対処できるようになりました
瞑想ですが、ずっと続けていると
何もイスに座って深呼吸するだけが方法ではないと気づきました
湯船に浸かっている時にも、同じことはできますし
散歩で歩きながら、歩くに集中することで
同じ状態に持っていけると気づいたのです
それがわかれば、通勤の電車でも可能となります
今ここに集中する感覚を、掴めばよいのです
自律神経を整えたら、夜眠れるようになりますが
瞑想による効果は、それだけではなかったのですね
心を整えることで、思考を乱さずに考えをまとめることもできるのです
眠る、とはまた違って
休息に近い感覚です
僕は、瞑想をおすすめします
#希望
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ハーロックさんおはようございます(*^^*)
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