ジャリデッドリフトの効果は以下の通りです。 筋力向上 ジャリデッドリフトは主に下半身の筋力を強化します。特に、ハムストリングス、大臀筋、脊柱起立筋に効果的です。 コアの安定性 このエクササイズはコアの筋肉を活性化し、体幹の安定性を向上させます。これにより、他の運動や日常生活での姿勢が改善されます。 柔軟性の向上 ジャリデッドリフトは、特にハムストリングスや股関節の柔軟性を高める効果があります。これにより、怪我のリスクが低減します。 代謝の促進 高強度のトレーニングとして、ジャリデッドリフトは代謝を促進し、脂肪燃焼を助ける効果があります。 パフォーマンス向上 スポーツやアスリートにとって、ジャリデッドリフトはパフォーマンス向上に寄与します。特に、スプリントやジャンプ力の向上が期待できます。 これらの効果により、ジャリデッドリフトは全体的なフィットネス向上に非常に有効なエクササイズとされています。