なるほど釣り合ってなかったのか。タンパク質も多いと思ってた……腸活！！！！！最近それ気になってたから腸活にいいもの摂取してみる。 ほんとうにありがとうございます😭😭😭感謝しかない

@もち ： 体重が増えてるなら消費カロリーより摂取カロリーが多すぎる。 体重が減ってるなら消費カロリーより摂取カロリーが少ないから痩せてる。 体重が増えても減ってもないなら消費カロリーと摂取カロリーが釣り合ってます。 ちなみに体重は1週間の平均値で比較して下さい。 タンパク質の摂取量を増やすと腸内環境が悪くなり下痢や便秘になる人が多いので、その場合は腸活してください。食物繊維や乳酸菌などを沢山摂る(カロリーには注意) 腸内環境に問題なければ腸活しなくても良いです。

@きよと ： 0.1も減っても増えてもないので釣り合ってはいます…… 1日毎朝１回は体重測って痩せてないと落ち込むのですが1週間単位がいいんですかね……今のところ下痢や便秘にもなってないです！ 朝ごはんに無糖のヨーグルトにはちみつとバナナかけて食べようと思って今日の朝からチャレンジしたんですがこれは腸活にはいるんですかね……🥲

@もち ： 平均値で比較したいので、毎日体重は量った方が良いです。毎日量って今週7日間の平均値と、前週7日間の平均値の体重を比べます。今日と昨日の体重を比較しても無意味なので落ち込む必要は無いです。人間の体は6割以上が水分なので、水分量の変化で1キロや2キロぐらいは簡単に上下するので、1日単位で体重を比べても意味がないです。 ヨーグルトは乳酸菌が豊富なので腸活になると思います。タンパク質量を今後増やして腸内環境が悪化しなければ今のままで良いです。悪化したら食物繊維の摂取量を増やしたりしてまた様子見して下さい。

2.3時間歩いてます！それ他の方にも言われて気になってます🥲その可能性がありますよね……

@もち ： 時間より歩数で考えた方がいいかもしれません！ただ、いま痩せていらっしゃるのであればたくさんは体重は減らないと思います

@タナカではない ： 歩数は1万超えたら大体辞めてます❗️ 15,000歩くらいが平均です🥲

初めて聞いた、これ糖質摂りすぎ！？😭😭😭お米少しだけ減らしてみようかな。ありがとう！

@もち ： です！でも初っ端から白米抜くのはきついですよね😓なんで自分は玄米や発芽米混ぜてます！糖質は変わらないですが白米は栄養素ほぼ皆無なので少しでも栄養素のある玄米を！ステビアっていう人工甘味料は発がん性ないことも知られてますし一般的な砂糖半分量で済みますんでおすすめです！そのほかの人工甘味料は調べた限りだと腸内細菌の減少や発がん性などの副作用があるみたいです、、

メモしました、有力な情報すぎる。本当にありがとうございます🥲

まってわたしの心読んでる？？土日でアップルウォッチ買おうと思ってずっと見てた給料入ったら買おうかなって。 あとサイエンス紙に載る めちゃくちゃ笑ったwwwwwwwww アドバイスありがとう😭😭❗️

@もち ： 1000%うまくいく。

あと見た目が変わってるなら •脂肪が減って筋肉が少し増えてる場合 •水が抜けて筋肉が増えてる場合 •便が出てない場合 とかとか色々あるから気長にやめずにいけばうまくいくはず👌👌👌

@Monday ： 励みになる、ありがとうねー😭😭😭

まじ？😭😭😭わたしめっちゃ太りやすい😭

@もち ： 筋トレして筋肉量が増えたら 基礎代謝が上がるから太り難い お尻の筋肉、腹筋はなお良い

お腹ぽっこりしてる🥲🥲🥲見た感じそんなに変わってないかなって思ってる、もっとウォーキングとか増やしたりしてみる！ありがとう

まじで生理不順で3ヶ月近く来なくてこの前やっときました…… 調べてみますありがとうございます😭😭😭

@もち ： おそらくホルモンの問題かもしれません。 医者にエコーと血液検査:FSH、LH調べてもらうのアリかもしれません、あとは甲状腺ホルモンも！

@マスカルポーネ ： 知らない言葉しかない🥲女性何年もやってるのに無知でした 丁度6月下旬に健康診断の予約してるので聞いてみようと思いますほんとにありがとうございます。

@もち ： それはね、医者でなければ、病気を持たなければわからない単語ですのである意味で無知でよかったかもしれませんよ！その他に、冷え性であったり、不安になりがち、消化器の問題があったりすると甲状腺の問題かもしれません。そうでなければ、FSHとLHの割合にアンバランスがあり、卵巣に嚢胞があれば、多嚢胞性卵巣症候群の可能性あり(英語の略でpcos)。その二つの病気で生理不順+痩せにくくなります。 しかし、たまに病気じゃなくてもただ「痩せなきゃ」という気持ちが強すぎてストレスになることもあります。そうなると痩せれません！スパルタでやりすぎるのも良くないです

@マスカルポーネ ： めちゃくちゃ冷え性です。血圧が上79.下31しかありません。基礎代謝をあげたくて結構ちゃんとしたご飯を食べてるのに🥲 痩せないと焦っちゃって体調悪くても毎日のように筋トレしてます…… そして朝起きたら減ってない。この繰り返しでストレスにもなってるのかなと思ってます😞😞

@もち ： とりあえず、本当に体重関係で健康の問題が発生するようであれば医者に相談しましょう。 冷え性は先ほど話した甲状腺の問題もありますが食べ物の量が少なすぎたり、ストレスが溜まりすぎると冷え性になりやすいのもありますから。医者に相談し、行動した方がいいかもしれません。あとは毎日体重を測ること一旦やめてみたらいいかもしれません。ずっとずっと体重のことばかり考えると摂食障害になりやすいです。それこそ健康へのリスクがあります