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ハーロック

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病院でうつ病と診断されてはないのですが、現在2人目で産後1ヶ月半経ちます。
出産前に少しトラブルがあり胃痛や肩凝り首こりに悩まされました。今もです。自律神経の乱れだと思っていますが、整え方を知りたい。病院でうつ病と診断されてはないのですが、現在2人目で産後1ヶ月半経ちます。 出産前に少しトラブルがあり胃痛や肩凝り首こりに悩まされました。今もです。自律神経の乱れだと思っていますが、整え方を知りたい。
僕がやった自律神経の整え方は

・ 規則正しい生活を心がける
・ 午後2時以降はカフェインを摂らない
・ 暴飲暴食をしない
・ 夜はお風呂でゆっくりと湯船に浸かる
・ 寝る2時間前くらいから、スマホは見ない
・ 寝る前に10分間マインドフルネス瞑想をする

とかですね
1番効いたのは、瞑想です
お子さんがいらしたら瞑想は難しいとは思いますが10分時間が取れそうなら、イスに座って目をとじて静かに深呼吸を繰り返すだけで心は落ち着きます

意識は今に集中してください
今ここに集中
口に出して繰り返しても構いません
最初はできなくても、繰り返すうちにできるようになります

どうかご無理なさらず
お大事になさってくださいね
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コメント

グラちゃん【公式】

グラちゃん【公式】

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みんなができる自律神経を整える方法を共有してくれてありがとうグラ!瞑想、ボクもやってみたくなったグラ!

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ハーロック
ハーロック
やってみるグラ [大笑い]
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D.K.K.D 🍁

D.K.K.D 🍁

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勉強になります

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ハーロック
ハーロック
ありがとうございます [照れる]
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みいな

みいな

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はい!

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みいな

みいな

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よろしく

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ハナ

ハナ

20cmぬいちゃんを少し手放そ~と思ったけど、いや全員うちの子だな...と戻してしまった(いつもの)
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緑茶🍵

緑茶🍵

最近ミディアムグルーヴにハマってる!心地よいリズムでダンスも楽しいし、パーティーにもぴったり。みんなも聴いてみて!
ミディアムグルーヴの特徴は?
ミディアムグルーヴの特徴は以下の通りです。 テンポ: ミディアムグルーヴは、一般的に80〜110 BPM(ビート・パー・ミニット)の範囲で、リズムが心地よく、ダンスしやすいテンポです。 リズム: スネアやハイハットの使い方が特徴的で、スウィング感があり、聴く人を引き込むようなグルーヴ感があります。 楽器編成: ベースラインがしっかりしていて、リズムギターやキーボードが加わることで、豊かなサウンドが生まれます。特に、ベースがリズムを引っ張る役割を果たすことが多いです。 ジャンルの融合: ソウル、ファンク、ジャズ、R&Bなど、さまざまなジャンルが融合しているため、聴き応えがあります。 雰囲気: リラックスした雰囲気を持ちながらも、エネルギーが感じられるため、パーティーや集まりの場でも人気があります。 ミディアムグルーヴは、聴く人に心地よさと楽しさを提供する音楽スタイルで、さまざまなシーンで活用されています。
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おさち

おさち

もう一回聴かせてくれんですか?あざっす!!
#レコメン #吉田仁人 #MILK
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ま ぬ

ま ぬ

え 日が経ったらぜんぜんパートシャッフルとかしてくれてもいい
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ま!🎀

ま!🎀

チラチLOVE可愛い曲だ〰️❣️
#レコメン #吉田仁人
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ひろ@

ひろ@

ヒロトとマーシーをライブで見れる度に、いまだにビックリしてる。この奇跡を。
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伊月(

伊月(

そういやこの時パソコンで描けてたんだ……。もう描けないっす。アプリ無い。
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ばんび

ばんび

これで安心して新幹線予約できるわ☺️
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きゅら

きゅら

長くなるけど愚痴らせてください。
インターン同じ人に、今日の午前中に「今日一緒に作業したい」みたいなLINEが来て、
普通に空いてたから「大学後ならいいよ」と返信し、「大学いつ終わる?」と聞かれたので「14:30だよ」と返したら、その後19時くらいまで未読無視され…。
でもその後何もなかったかのように「6日空いてる?」とLINEきて、まずは今日のこと謝れよと思ってしまった。
返信くるかなと思って一応空けておいたのに未読無視されて謝られなかったのも悲しいし、今思えば当日いきなり誘ってくるのもイライラする。
今日会えると思って予定空けて勝手にイライラしてるのは私なんだけど、そもそも相手から誘ってきたわけだし。私の心が狭い?
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にくきゅうたろう

にくきゅうたろう

休み時間

子ども1「明日、何の日か知ってる〜?」

にくきゅう「あー、ねこが空から降ってきて大変になる日でしょ?」

子1「違うよー!大変なことがあるんだって!」

に「だから、ねこが降ってきてぽふって腕に収まるんでしょ?ぽふって」

子2「にくきゅうたろう先生は、どんなねこが好き〜?」

ここでチャイム

に「はい、授業始まりますよー」

それ以降、明日の話題はでませんでした。
そんなもんですよね。

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