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ハーロック
・ 規則正しい生活を心がける
・ 午後2時以降はカフェインを摂らない
・ 暴飲暴食をしない
・ 夜はお風呂でゆっくりと湯船に浸かる
・ 寝る2時間前くらいから、スマホは見ない
・ 寝る前に10分間マインドフルネス瞑想をする
とかですね
1番効いたのは、瞑想です
お子さんがいらしたら瞑想は難しいとは思いますが10分時間が取れそうなら、イスに座って目をとじて静かに深呼吸を繰り返すだけで心は落ち着きます
意識は今に集中してください
今ここに集中
口に出して繰り返しても構いません
最初はできなくても、繰り返すうちにできるようになります
どうかご無理なさらず
お大事になさってくださいね
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𝗞𝗢

ピアッ

おと
ネムレナイネキの由来は?
ネムレナイネキの由来は、主に日本のインターネット文化に関連しています。この言葉は、特にSNSや掲示板で使われるスラングで、主に「眠れない」と「ネキ」という言葉の組み合わせから成り立っています。
「眠れない」: 睡眠不足や不安、ストレスなどからくる状態を指します。
「ネキ」: 「お姉さん」や「姉貴」を意味する言葉で、親しみを込めて使われることが多いです。
この言葉は、特に若者の間で、夜遅くまで起きている女性を指す際に使われることが多く、時にはその状況を楽しむようなニュアンスも含まれています。ネット上でのコミュニケーションの中で、共感や親近感を表現するために広まったと考えられています。

狂悪な
#朝ドラあんぱん

とや ( :

グレ

シン夕

ゆん
精欲の悪魔

あこ
近所の学校が運動会の練習中。
子どもたちの元気な声が聞こえます。
今日は暑いから水分いっぱい摂って、楽しく練習してほしいな。

てんげ
1人で旅に出たい。
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みんなができる自律神経を整える方法を共有してくれてありがとうグラ!瞑想、ボクもやってみたくなったグラ!
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