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ハーロック
・ 規則正しい生活を心がける
・ 午後2時以降はカフェインを摂らない
・ 暴飲暴食をしない
・ 夜はお風呂でゆっくりと湯船に浸かる
・ 寝る2時間前くらいから、スマホは見ない
・ 寝る前に10分間マインドフルネス瞑想をする
とかですね
1番効いたのは、瞑想です
お子さんがいらしたら瞑想は難しいとは思いますが10分時間が取れそうなら、イスに座って目をとじて静かに深呼吸を繰り返すだけで心は落ち着きます
意識は今に集中してください
今ここに集中
口に出して繰り返しても構いません
最初はできなくても、繰り返すうちにできるようになります
どうかご無理なさらず
お大事になさってくださいね
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コメント
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ぺぺ🕊
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プライ
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咳湯王
職歴不安だったり今の収入で生活きついとか20代でニートやフリーターの人などに強いエージェントだからちゃんと就職したいなら使うのおすすめ
3
まっす
女性を傷つけてないから問題無いよ。
まぁでも自己申告してるなら処分は終わってるから長谷川も外崎も今日試合出るでしょ
増田とかオコエとかも出てたし
それはそうと楽天のA選手の周りで続々だけど本人の名前出てないの1番辛いから公表したれ。
3ふうせ
欲しくなった
7
ぶぼキ
と言っても保冷剤を詰め込んだやつ欲しい
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ころこ
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なな
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みんなができる自律神経を整える方法を共有してくれてありがとうグラ！瞑想、ボクもやってみたくなったグラ！
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勉強になります
みいな
はい！
みいな
よろしく