共感で繋がるSNS
GRAVITY(グラビティ) SNS

投稿

ハーロック

ハーロック

認知行動療法は、うつ病にはかなり有効な治療方法だと僕は思います

うつ病になると、考え方がネガティブになりがちで、悲観的に考えてしまう傾向があります

ものの見方を変える、捉え方を変えることで、考え方が変わることもあります

ネガティブからポジティブへ、少しづつでも移行できれば、うつ病は快方に向かうのではないか
僕はそう考えます

僕は最初に認知行動療法に出会ったのは、10年くらい前だったと思います

この頃はまだ、認知行動療法について誤解していました
認知行動療法について調べた時に、自分の認知の歪みを修正する、という一文を見つけたからです

当時の僕、アドラー心理学でいう三角柱の定義にどっぷり浸かっていました

「悪いあのひと」
「可哀想な自分」
という構図です

悪いのはあのひとなのに、なぜ自分の認知が歪んでいるのか
修正するなら悪人の方だろう

この考え方に固執してしまったのです
大きな間違いでした
愚かでした

2年前くらいに自分で本格的な治療に入り、認知行動療法について見直しました

ものの見方を変えれば楽になる、という事にすぐに気づきました

同じ本を読んだとしても、理解しようとする気持ちで読むのか、こんなもの読んだところでという気持ちで読むのかで、頭に入る内容は随分違ってきます

僕は治療に必死になっていました
だから、書いてあることを頭にいれ、認知行動療法の技法を試してみました

考えていることを紙に書き出したり、湧き上がる感情に点数をつけたりするのがそれにあたります

かなり有効であることを実感しました
やはり、先人の知恵は正しかったのだと思いました

アドラー心理学も学ぶことにより、三角柱の構図も知りました

大切なのは三角柱の見えない一面に書かれている言葉
「これからどうするか」
それだけなのだと知ったのです

何でもそうですが、最初から全てを理解することはできません

その仕組みを知り、実践することが肝要かと思います

もちろん、全ての治療方法が自分に合うとはかぎりません

ただ、頭ごなしの否定はよろしくないのかなと思います

うつ病はひとによって治療方法が変わるのかもしれません

自分に合った治療方法が見つかるといいですね

いつか笑顔が戻ることを信じて、乗り切ってほしい

僕はそう願います



#希望 #うつ病
GRAVITY19
GRAVITY365

コメント

トル子

トル子

2 GRAVITY

おはようございます🌈 今日も素敵な一日をお過ごしくださいね^ - ^

返信
ハーロック
ハーロック
おはようございます、トル子さん 今日も穏やかな1日を [照れる]
1 GRAVITY
麦滝陽平(二代目

麦滝陽平(二代目

2 GRAVITY

筋トレには前向きになれるセロトニンやドーパミンといったホルモンが、幸せ気分になれるエンドルフィンというホルモンが分泌されるとありますね。気分転換に少しでも身体を動かしてみるのもいいですよ

返信
ゆらり

ゆらり

2 GRAVITY

昨年末から,トラブルが沢山有って、その度に、これは私のステップのチャンスだと捉えるようにして、乗り越えてきました。 ただ、もう限界だな。と思いつつあります。朝からすみません

返信
ハーロック
ハーロック
頑張ってこられたのですね、ゆらりさん 時には立ち止まって休憩したり、振り返ったりできたらいいですね お大事になさってくださいね
0 GRAVITY
めいか

めいか

1 GRAVITY

おはようございます☀️ 認知療法は非常に有効ですね。メタ認知を獲得すると時間の活用なども上手になるので、うつ以外での困り事がある方にもとてもいいと思います。 ただ、周りからは変人扱いされたり感情的にならない冷たい人間だと思われたりする傾向があるような気もします。 つまるところ周りからどう見られるかを気にしすぎないことも認知療法の大事な要素だと思うので、裏と表ですね。

返信
ハーロック
ハーロック
こんにちは、貞子さん 有益な情報をありがとうございます 僕も周りから、ひとが変わったと言われることがあります 気にしすぎはよくないですが、全く気にしないもおかしいですよね 💦 バランスが大切なのかなぁ [泣き笑い]
1 GRAVITY
ぬみを🀄🎲

ぬみを🀄🎲

1 GRAVITY

おはようございまーす

返信
ハーロック
ハーロック
おはようございます、ぬみをさん [笑う]
0 GRAVITY
もっと見る
話題の投稿をみつける
パラボ

パラボ

波瑠ちゃん30位!お疲れ様でした!格好良かったです!
#オールスター感謝祭25秋
GRAVITY
GRAVITY2
那由他

那由他

#オールスター感謝祭25秋

淳太くん3位内きたよね
GRAVITY
GRAVITY1
バック

バック

神山さん32位!中間さんトップ3入り確定!アツイ!!
#オールスター感謝祭25秋
GRAVITY
GRAVITY2
チケッ

チケッ

達磨一家 原動力が「復讐」だから戦い方がこう生々しいというかエグめなの いいね……
GRAVITY
GRAVITY4
すみ⊿

すみ⊿

まぁ、それはそう
GRAVITY
GRAVITY2
ぺこ

ぺこ

美味しすぎて胃がちぎれそうw
GRAVITY
GRAVITY11
しーた.

しーた.

淳太くんすごくない!?
GRAVITY
GRAVITY1
漆原真

漆原真

ファッションでのCLEAVAGって、ただのデザインじゃなくて自分を表現する大事な要素なんだなって気づいた!勇気を持って自分を見せるのって素敵だよね。みんなはどう思う?
CLEAVAGの意味は?
CLEAVAGは、一般的に「クリーヴィジング」とも呼ばれ、ファッションやデザインの文脈で使われる用語です。以下にその意味をまとめます。 定義: CLEAVAGは、特に衣服のデザインにおいて、胸元の開き具合やそのスタイルを指します。セクシーさや魅力を強調するために、意図的にデザインされた部分です。 使用例: パーティードレスやビーチウェアなど、特定のシーンでのファッションアイテムに多く見られます。デザイナーは、CLEAVAGを使って、女性らしさや自信を表現することがよくあります。 文化的背景: このスタイルは、時代や文化によって受け入れられ方が異なります。特に、セクシュアリティやボディポジティブの観点から、CLEAVAGの表現は多様化しています。 このように、CLEAVAGはファッションの一部として、自己表現やスタイルの一環として重要な役割を果たしています。
GRAVITY
GRAVITY
元売🍄

元売🍄

今日はとってもいい日だったな
GRAVITY
GRAVITY7
ガラス

ガラス

ラッシュに未練はないけどさ

エンベウモとラッシュの両ウイングが見てみたかったなぁ
GRAVITY
GRAVITY4
もっとみる
関連検索ワード

認知行動療法は、うつ病にはかなり有効な治療方法だと僕は思います