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ふるるん
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あは

ⓢⓔⓝⓢⓞⓡ
【筋トレ】
◯ストレッチ
①腕立て20回×2
②ローリアリデルトイド(背中)
40kg×10回×2
③シーテッド・レッグカール(もも表)
37.5kg×10×2
④シーテッド・レッグカール(もも裏)
37.5kg×10×2
⑤シーテッド・レッグプレス(脚全体)
115kg×10×2
⑥ヒップアブダクション(外もも)
107.5kg×10×2
⑦ヒップアブダクション(内もも)
107.5kg×10×2
⑧チェストプレス(胸)
50kg×10×2
⑨トーソローテーション(お腹横)
75kg×10×2
⑩アブドミナル(お腹)
55kg×10×2
⑪バックエクステンション(腰)
110kg×10×2
【トレッドミル🏃】
・8km ペース9→10.6
・5分ダウン
・ストレッチ
・スパ・サウナ
ビルドアップ8km設定通り走れた。
余力を残して終われた。
焦らず確実に強度負荷を上げていければいい。

まり

音無あむたそ
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志賀慎

さかみ

花雪
そもそもその問題のいくつか、既に問題視されてたよね…?放置されてたの?
なんでわしがツケを払わされる形になってるの…???

ヒロ

カラフ
#フルハミ
#NowOnAir

桜花
VALUESPEEDの特徴は何ですか?
VALUESPEEDの特徴は以下の通りです。
スピードと効率性: VALUESPEEDは、迅速な意思決定と行動を重視しており、ビジネスプロセスを効率化するための手法やツールを提供します。
価値の創造: 単にスピードを追求するだけでなく、顧客や市場に対して価値を提供することが中心にあります。これにより、持続可能な成長を目指します。
データ駆動型アプローチ: データ分析を活用して、意思決定をサポートし、パフォーマンスを向上させるためのインサイトを提供します。
柔軟性: 変化する市場環境に迅速に適応できるよう、柔軟な戦略を採用しています。これにより、競争優位を維持します。
チームワークの重視: チーム内での協力とコミュニケーションを促進し、全員が共通の目標に向かって進むことを奨励します。
VALUESPEEDは、これらの特徴を通じて、企業が競争力を高め、顧客満足度を向上させる手助けをしています。

越後ち

敷布団

雪華@lSF

いとま
BTYBは何の略称?
BTYBは「By The Way,」の略称です。この表現は、会話の中で話題を変えるときや、追加の情報を提供する際に使われます。カジュアルなコミュニケーションでよく見られるフレーズで、特にSNSやメッセージアプリでのやり取りで頻繁に使われます。
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