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ぺー
もともとガッツリ食べることが好きなので好き放題食べるとマジで体重すぐ増える。なので今回はこんな形にした👇
・朝ごはん
白米、卵、納豆などメインでタンパク質多め。また温かいスープを足せたら足す。
・昼ごはん
ドカ食いをやめて一人前の量にする。なので大盛りは控える。
・夜ご飯
普通に食べる
・間食
入れてもいいが、「カップ麺」「お菓子パン」などの重たいものはなし。チョコをちょこっととか果物とか。
こんな感じで始めた（2日前から）結果、たいじゅう-1kg。年始からようやく-3kgだ。
もちろん運動量もそこそこに増やしている。これは無理せずに実施できる程度として始めたが、有酸素1時間がそこまで苦じゃなくなっていることには驚いている。
うーん、調子が良すぎるぞ🤔このあたりで普段は肉離れとかしてしまうから、調子に乗らずにもう2kg落とせたら早い動きとかも入れていこうかな。
そんなこんななダイエット！
※写真はサウナ後に行った食堂のめちゃくちゃ多かった麻婆麺と黒チャーハン
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りむ
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リリー ®️🫧ྀི
もっさりをまっさりと…ん？
もっちゃりをぱっきりとか？
もっくんよりふっくんかな？
…もっさりってどこの言葉や❕
#オシャレ星 #ファッション #fashion
#ブラックコーデ #黒コーデ
オシャレ星23323
つき
昨日は暑かったですが、久しぶりの京都歩いてきましたꕤ.｡
八坂神社にも何十年ぶりかに行き⛩
紫陽花パフェも食べました❁⃘*.ﾟ
マンゴー＆ティーフラペチーノも初めて飲みました🥭
何より退職前の同僚との時間、貴重な時間になりました❀.*･ﾟ
今日は夜勤です。
夜勤弁当持って頑張ってきます𖤐 ̖́-
皆さん、良い午後を過ごされますようにꕤ.｡
#空と雲 #夜勤 #お弁当
空に恋する星61183
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自分は大体引くんですけども
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