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takashi.A
お気に入りの福岡銘菓「通りもん」に匹敵する❣️
今日は元旦以来出しっぱなしだった神器「小町」に代わり
Marchioneを出して弾いてる。乾燥が酷くてネックから
フレットが少し飛び出し始めた。こんな事「小町」では初めて。
手の乾燥用のアルガンオイルをネックに擦り込んだよ(-｡-;
で今日のトレーニングはまあまあでベンチプレスの強度を
少しずつ増やしてみた。先ずは第1目標のベンチプレス132.5kgを
近いうちにクリアしなきゃ💪
🏋️♂️2026.1.12🏋️
ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回→100kg×1回→110kg×1回
→115kg×1回→120kg×1回
①ベンチプレス
110kg×4回＋4回
100kg×8回
100kg×6回
90kg×12回
②スクワット
130kg×15回を4セット
③上腕三頭筋
126kg×15回を4セット
④背筋
131kg×15回を4セット
⑤レッグエクステンション
50kg×15回を4セット
⑥レッグカール
50kg×15回を4セット
⭐️ウォームアップ＋ベンチプレス＝4,885kg
⭐️スクワット＝7,800kg
⭐️上腕三頭筋＝7,560kg
⭐️背筋＝7,860kg
⭐️エクステンション3,000kg
⭐️レッグカール3,000kg
🏋️総重量34,105kg🏋️♀️
#GRAVITY日記
#埼玉銘菓やわらかサブレ
#エレキギター
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
パウンドケーキ
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コメント
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しし
そして俺が乗り込んだ後、考えていた程度が異なりドン引かれるまでがセット
まぁ俺変人に変人って言われるからな
2
フクロウ🦉サブ垢
出▶︎ 祝彩の泡沫 & 金木犀の詩 セット
明日(1/13 18:55)まで
求▶︎星粒2200〜2600(即決)
フレームのみ 星粒1700〜2000(即決)
吹き出しのみ 星粒600(即決)
フレーム＆吹き出しですが2セットある為、
セットで交換の場合は、
星粒4000〜5000(即決)
DM御願い致します。
#星粒交換
#フレーム交換
#吹き出し交換
#プロフィールカード
アイコン交換の星
なゆみ
やばい、ダイエットなのに増えてる😭
5
しょー
はじめまして！気軽に話しかけていただけると嬉しいです！😆
名前：しょー
趣味：学生、サッカー、カラオケ、音楽、埼玉
仲良くしてください✨
6
あこ
午前は学習、午後は読書。
本当はもう少し勉強したかったけど、読書欲が勝った。
でも新しいコーヒー屋さんとチョコ屋さんを見つけて、気分はかなり良い。
エネルギーはもう戻ってる。
足りないのは「やる気」じゃなくて「方向付け」。
明日は1日管理業務。
だから目標は小さく。
「帰ってからAIを5分だけ開く」
今日は
回復ほぼ完了、助走の終わりの日。
#回復期
#ログ
#自己管理
#学習と読書
#小さな前進
マモン
乾燥なのかアレルギー性なのか喘息の一歩手前なのか
1
ゆき
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ひぃ
takashiさんのお好みに合うかどうかわかりませんが、「月化粧」も美味しいですよ[笑う]
オン
途中にまるちゃん[照れる]
Ayu ☪︎⋆｡˚✩
生サブレ[目がハート]美味しそう[ハート] 通りもんは福岡代表ですね[泣き笑い] 今日も山盛り筋トレメニューお疲れ様です[大笑い][パチパチ][神]
心ᝰꪑₖₒᵣₒ²❀
通りもんお好きなんですね(*´︶`)