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takashi.A
昨日、お客様への挨拶回りの時に浜ちゃんのお弁当の話しを聴いて
昨晩の夕飯は浜ちゃんのオムライスと唐揚げ1個食べたんだ。
この僕が食べても美味しいと思ったよ❣️
その話しを外商時代のお客様に話したら彼女も浜ちゃんのお弁当を買って
家族で美味しく食べたそうだ✨
今日は昼ご飯が18時になったからいつもお世話になってる
鰻屋さんで確り食べて帰宅後、トレーニング🏋️♀️
1/1、1/3とトレーニングしてからの今日のトレーニングで
出力が充分では無かったけどやり抜いたぜ💪💧
🏋️♂️2026.1.6🏋️
ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回→100kg×1回→110kg×1回
→115kg×1回
①ベンチプレス
110kg×3回＋3回
100kg×7回
100kg×8回
90kg×12回
②スクワット
130kg×15回を4セット
③上腕三頭筋
126kg×15回を4セット
④背筋
131kg×15回を4セット
⑤レッグエクステンション
50kg×15回を4セット
⑥レッグカール
50kg×15回を4セット
⭐️ウォームアップ＋ベンチプレス＝4,645kg
⭐️スクワット＝7,800kg
⭐️上腕三頭筋＝7,560kg
⭐️背筋＝7,860kg
⭐️エクステンション3,000kg
⭐️レッグカール3,000kg
🏋️総重量33,865kg🏋️♀️
#おつかれGRAVITY
#新年の挨拶回り
#セブンイレブン
#浜ちゃん
#筋トレ
Chase the Dragon
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