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なっちゃん(*Ü*)
５8kg安定させる！
楽しく続ける✌
正月で増えた分をもとに戻すがメイン
【☆筋トレ】
⇛なかなかできない日が多いので週に3回は時間を作る！💪
【☆タンパク質をしっかり摂る】
⇛意識していく！60〜100g目指す
【☆野菜もしっかり！】
⇛スープや、蒸し野菜でとにかくかさ増し
料理のレパートリーも増やしたい！！
今月は正月にふえた分だけ戻す✨️
そして崩れた生活リズムを立て直す1ヶ月にする
筋肉を増やして、締まった体にしたい！
脂肪は減らしても、筋量は落としたくない！
いいね、コメントたくさん残していきますが皆さんの投稿が私のモチベになります୧(＾ 〰 ＾)୨
今月もよろしくお願いします🫡
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コメント
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かろんてぃー
とりあえず今
、腹筋35回
、スクワット10回
、座るとき膝つけるの意識する
、できる限り湯船か足湯
４日間続いてる。
食べ物は
朝おにぎり
昼かっぱえびせん ジャスミンティーと緑茶
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間違いない！ モチベもらってますありがとう[好き]
かろん
一緒にお正月増えた分戻そう[星] 頑張るぞー💪[照れる]
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私も筋肉つけたいけど 難しいですよね、 10年くらい前は パーソナルトレして ムキムキマンだったから 頑張れば マッスルメモリー？だかで 戻るはずなんだが( ᐕ)？
ゆきまる
よろしくお願いします[ほほえむ]