全身トレーニングの休息日 目安： 同じ部位を鍛える場合、48～72時間（2～3日）の休息が必要（超回復理論）。 全身を鍛える場合： 曜日で鍛える部位を変える（例：月曜脚、火曜胸など）ことで、毎日トレーニングしつつ部位を休ませる。 休息日を設けることのメリット： 筋肉の成長を促し、怪我のリスクを減らす。 

霧ちゃん

@しろさん ： 無理すると続かないし、効率良くやらないと効果が出ないとなるとモチベーション下がってやる気も失せますもんね。

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