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takashi.A
トレーニングは「クラスターセット」の日だから月曜日の
倍以上の総重量をこなした💪
トレーニング後はまる子と庭に出て薔薇の剪定や草むしり。
で18時の今、やっとお昼ご飯(兼夕飯)🍽️
🏋️2025.11.20🏋️♂️
ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×5回→100kg×2回→110kg×1回
①ベンチプレス
115kg×3回＋1回＋1回
115kg×3回＋2回
100kg×7回＋5回
80kg×17回
②スクワット
130kg×15回を4セット
③上腕三頭筋
126kg×15回を4セット
④背筋
131kg×15回を4セット
⑤レッグエクステンション
50kg×15回を4セット
⑥レッグカール
50kg×15回を4セット
⭐️ウォームアップ＋ベンチプレス＝5,100kg
⭐️スクワット＝7,800kg
⭐️上腕三頭筋＝7,560kg
⭐️背筋＝7,860kg
⭐️エクステンション3,000kg
⭐️レッグカール3,000kg
🏋️総重量34,320kg🏋️♀️
#おつかれGRAVITY
#筋トレ
#GRAVITY筋トレ部
#遅めのランチ
#GRAVITY飯テロ部
Straight To My Heart
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めい
1
君の兎ꪔ̤♥
カポ
夕焼けきれいでした～
さ、夕飯作ろ
2
ヒロ
３時休憩しよっかな〜って時に
ん？怪しい…
案の定降り出しましたよ〜
バタバタ片付けして
無事終了お疲れ様でした😊
#お疲れ様グラ友さん
#おつかれGRAVITY
無事に終了
心と心で繋がりたいの星
1 もっとみる 
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ほねお
3725
うい
「そんなことないですよ」って謙遜するより「ありがとうございます！」って言われた方がいいかなって勝手に自分の中で思ってた時期があって
けど元々備わってる自己肯定感の低さから咄嗟にでるのは毎回「そんなことないですよ」の方
っていうかどっちの方がいいんだろうか
組み合わせて「そんなことないですよ！でもありがとうございます[にこやか]」の方が…？？
97
牛尾
おしっこするたびに泣くから1日あたり20回は交換するんだけど…
育児・子育ての星91259
（有）納豆総業 𓃰
めっちゃいるのわかってても
通らなきゃならんのよ
大量にいるとこ通過後には
こうなる
#北海道
#札幌市
#雪虫
#雪虫大量発生
トラック運ちゃんの星64188
るり
あれ、コーラだけじゃなくて、炭酸ジュースは
歯が溶けやすい、って言うの、あるのかも知れないなと思いました。あくまでも歯磨きを長時間しなかったらと言う事でですけど。
私、何を隠そう炭酸ジュースが大好きなのであります。w[冷や汗]炭酸じゃなくてもだけど。冷たい飲み物(ジュース)が大好きなんです。
これからは、飲んだら気をつけなくては！と思いました[大泣き]
643
銀
人生初の整体というのを受けてみた。
関節と筋肉が硬くてガチガチに固まってるらしい
骨格や体のバランスは良いとの事。
初めてだからガッチリやらずにほどほどに。
それでも40〜50%は凝りがほぐれて柔らかく身体が軽く感じる。
後は明日以降にどうなってるかを感じてみよう。
毎年の酉の市が楽しみだー。
#イマソラ
#日常を撮り続ける
#今日のお花
#初体験
718
lily🍑基本聞専🙊
めちゃくちゃ可愛いよ～っ
ｷｬ──((o(｡>ω<｡)o))──♥️
@りりー🥒 さん ありがとうございますっ(*･ω･)*_ _)
一緒に入ってたピック、印刷された文字と書いて頂いた文字の位置？角度？が…(*´艸`)
こういうとこ、ホント好きꉂ🤣w𐤔
#音声ルーム
#りりー
#イベント
#グラちゃん人形
音楽の星2285
あさね
出産直前は1歩間違えば...という出来事の連続で、全ての偶然を引き寄せて無事生まれてきた、とても運の強い子だと思います。
ちなみに、1人目より遥かに早かったけれど、痛みレベルは同じくらい辛く、もう二度と自然分娩したくありません😂
産前からの入院生活で、早く帰って長女に会いたいです😭😭😭
育児・子育ての星615
みゃー
罠見回りの帰り。
久しぶりにがっつりな内容でお届けします。
動物の内容が苦手な方はスルーお願いします。
秋の山、だいぶ涼しくハイキングにももってこいな気候になりました♪
見回りほとんど終わって帰るだけかと思いきや、最後の最後にオス一頭
まだ角も生えていない子鹿。
よかったよかった。
角があると怖いからね、、！
と思ったのもつかの間
前足ーー！！！！
罠にかかっていましたが肉が切れ、前側の皮と足の腱だけで繋がってる状態、、、。
もちろん、赤く肉も見えてる。
やばい、
他にかかってる足は、、ない！
いつ切れてもおかしくないと判断し、2つの車で見回ってましたが
もう一つの車を待たずに止め刺しへ。
下手に暴れられると逃げるし、なんならこっちに突進することもあるかもしれない。
ドキドキ
早く止め刺ししないと！
大先輩が誘導してくれて、私は電気の止め刺しを首に
え、ちょっと、めっちゃ後ろ足バダバタするじゃん！
電気の止め刺しは槍のような長い棒
首めがけているのに、足でめちゃくちゃ邪魔されて危ない！
そして今まではそんなことがなかったので焦る私。
棒を蹴られてええぇーー！！！と驚きの連続。
なんとか差したけど、、鹿の体力がすごいのか差してる棒からめちゃくちゃ動きを感じる！
なんなら小柄だったからとても差しにくくて困った。
チームでやってるので止め刺しは毎回違う人
多分私自身の止め刺しは3回目
1回目が大人しい個体だったし、とても緊張して覚えてないのかもしれないけれど
とても今回はドックンドックン動いていて、命を感じました。
私達の団体は今年に入ってイノシシとシカを約５００頭もとっている。
数にすればとんでもないことに聞こえるけれど
人里に来てしまっているし、その何十倍も鹿は増えているから当面この活動がなくなることもない。
最近のニュースを見て、すこしでもロードキルが減ればいいと思う。
シカも人間も大変なだけだからね。
バランス、が一番難しいけれどできることからやっていこう。
872
🐰てぃ〜たん⭐️
球根の方は上手く塗れた٩( ᐕ)وｲｴｲ
今回は色鉛筆を使った。しかしあまりヤル気が出ない。
写経やPOP描いたりしたいなぁ。
あ！老眼鏡も必要👓( ߹ㅁ߹) ᒡᑉᒡᑉᐧᐧᐧ
内職はスタッフか作業できる利用者が来てくれないと無理になってきた感じがするから、やり甲斐はあるけど納期に間に合わなくなりそうやから諦めよう。
明日は、毎週来てる利用者がお休みするので、デイサービスも休日になる。
今日は３時過ぎからスタッフと喫茶店に行った( ^ࠏ^ ) マロンパフェを食べた。
マロン🌰がたくさん入って、バニラアイスも入ってたのに、ホイップがなかった(´；ω；｀)
でもお店の人の手作りマロンっぽかったから、また行きたい〜♪モーニングやランチもやってるから、外食としても行けそう。
優は優だもん♪
Zutto Kitto Motto (優と俊夫のデュエットver.)
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