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愛
病院はもうやってないし
詰んだ
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りんちゃろー
最近またダラダラで貧血
む
Ri
2
きなこ
昼 もち麦ごはん130g、鶏胸肉（100g）とキノコ（50g）の梅と白だし蒸籠蒸し、レタス（50g）ワカメ（50g）のサラダ
間食 アーモンド7粒、ブラックコーヒー
夜 プロテイン
運動
トレッドミル４０分
レッグプレス20回×3
シーテッドロー20回×3
ラッドプルダウンもしたかったけど、開かなかったので諦めて帰宅
らて
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こかこ
5
Miﾝ（
8
おと
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ツチノ
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